Comment améliorer la fonction pulmonaire avec le yoga Respiration

Les patients qui souffrent de troubles pulmonaires chroniques comme l'asthme , la BPCO ou fibrose kystique pourraient bénéficier grandement de yoga respiration . Le yoga aide à améliorer la fonction pulmonaire en ouvrant des passages et des rejets dans l'air vicié accumulé à la base des poumons pulmonaires . En exhalant les toxines , il permet aux poumons de circuler air frais et propre . Choses que vous devez
tapis de yoga
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Le 1

allongé sur le dos . Posez vos mains sur le côté. Fermez les yeux et respirez normalement par le nez . Laisser le souffle d'aller et venir naturellement. Détendez votre corps sur le tapis que vous respirez naturellement pendant une à deux minutes.
2

Asseyez-vous dans une position jambes croisées . Inspirez lentement au nombre de trois et expirez lentement en comptant jusqu'à six . Augmenter les chiffres de souffle . Inspirez en comptant jusqu'à quatre et expirez au nombre de sept ans. Inspirez en comptant jusqu'à cinq et expirez au comte de eight.Repeat deux à quatre ensembles .
3

Inspirez et expirez naturellement par les narines pendant une minute au centre et mettez-vous . Inspirez par le nez en comptant jusqu'à trois, puis ouvrez votre bouche et expirez avec force par l'ouverture de votre bouche et de laisser votre souffle si elle forme le mot : " Hahhhhhhhh " ( assurez-vous que vous dessinez le souffle lorsque vous ouvrez votre bouche ) . Répétez six à huit fois.
4

Allongez-vous sur le tapis et de fermer les yeux . Visualisez votre souffle comme une lumière chaude et lumineux entrant vos poumons que vous inspirez profondément pour le compte de trois. Comme vous expirez au nombre de trois , de visualiser l'air vicié libérer de vos poumons comme des bouffées de fumée grise . Concentrez-vous sur vos poumons et sentir l'énergie positive qui coule à travers vos poumons et le centre cardiaque de remplir votre corps avec de l'air pur et frais . Imaginez toxines en laissant votre corps comme vous vous allongez sur le tapis que vous devenez conscient de votre respiration naturelle . Placez vos mains sur votre poitrine et sentir la montée et la chute naturelle de votre poitrine pendant que vous respirez . Restez dans cette inclinée posent pour au moins une minute .
5

Asseyez-vous et s'asseoir les jambes croisées sur le tapis . Inspirez en comptant jusqu'à trois que vous soulevez vos mains sur votre tête et expirez au nombre de trois que vous relâchez vos mains à vos côtés . Apportez vos mains à centre du cœur et mettre fin à votre pratique de la respiration en disant : . Namaste