Comment faire l'auto-hypnose

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1

Reconnaître que d'être hypnotisé est d'entrer dans un état de transe . Vous serez très concentré , mais également être conscient de ce qui se passe autour de vous .
2

Asseyez-vous dans une chaise confortable ou allongez-vous sur un canapé dans un endroit calme . Assurez-vous que vos vêtements sont amples et confortables et la température n'est pas trop chaude ou froide .
3

Baissez les lumières de sorte que ce n'est pas trop lumineux . Il n'a pas besoin d' être sombre .
4

Détendez-vous . Vous pouvez avoir les yeux ouverts ou fermés , selon ce qui est plus confortable pour vous .
5

Laissez-vous aller lâche . Sentez-vous tous les muscles vont boiter. Sentez-vous votre esprit ralentir . Bon .
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Respirez profondément et maintenez-le . Sentez-vous tout votre stress et les soucis aspirés de votre corps et votre tête dans vos poumons . Souffler lentement et regarder tourbillonner loin de vous .
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Notez les différentes couleurs de chaque préoccupation . Voir flotter loin et se dissolvent dans l'air . Vous vous sentez plus détendu et à chaque respiration .
8

Sentez votre coeur . Il est fort et lent . Vous pouvez sentir battre , lentement, lentement . Chaque fois que vous expirez , votre corps se détend plus . Vous êtes calme et sûr . Vous pouvez sentir votre cœur . Il bat si lentement .
9

Sentez-vous vos orteils . Ils se sentent vides et de la lumière . Ils veulent à la dérive. Cette légèreté se propage vos jambes , à travers vos hanches et dans le dos . Votre corps est si vide . Vous pouvez voir à travers.
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sentir votre bras . Ils se sentent vides . Vos épaules sont vides . Votre cou est vide . Votre tête est flottant , en apesanteur . Vous vous sentez si calme .
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N'hésitez liquide commencent à remplir votre corps à travers votre nombril . C'est un bleu profond . Il se sent frais et confortable . Regardez remplir votre corps . Bleu froid . Lorsque vous êtes plein , vous vous sentirez calme et à l'aise.
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Maintenant ouvrez vos yeux et s'asseoir . Votre , sentiment bleu froid va rester avec vous.