Remèdes naturels pour lutter contre la dépression

La plupart des gens se sentent parfois faible , généralement en raison d' un événement bouleversant. Cependant , la dépression est un problème plus grave qui peut conduire à l'incapacité de fonctionner ou même au suicide . La dépression majeure est souvent non diagnostiquée , car elle se confond avec les sentiments qui découlent d'une situation de vie spécifique . Les thérapies conventionnelles sont appropriés pour la dépression majeure et comprennent la psychothérapie avec des médicaments antidépresseurs . Pour les symptômes de dépression mineures , les remèdes naturels peuvent être tout ce qui est nécessaire . Aromathérapie

aromathérapie peut soulager la fatigue mentale et l'angoisse et vous aider à dormir . Les huiles essentielles utilisées en aromathérapie pour traiter la dépression sont le basilic, la sauge sclarée , de jasmin , de rose et de camomille allemande . Placez deux à trois gouttes de tout ou partie de ces huiles essentielles dans un grand bol fumant de l'eau , et inhaler les vapeurs . Alternativement, vous pouvez placer cinq à six gouttes de tout ou partie de ces huiles essentielles dans votre bain , et laisser tremper pour le soulagement symptomatique de la fatigue et des symptômes dépressifs légers . Quelques gouttes de ces huiles essentielles sur le bord de votre taie d'oreiller la nuit vous aideront à soulager dormir .
Exercice

L'exercice physique est un élément clé de toute thérapie de la dépression. L'exercice améliore la circulation sanguine vers le cerveau , permet de lever l'humeur et réduit le stress . Si vous ne faites que des exercices légers ajouter à votre routine quotidienne , il peut être efficace dans le traitement des symptômes de dépression légère . Trente minutes d'exercice trois fois par semaine peuvent donner des résultats positifs .

Plantes médicinales

herbes peuvent être utilisés pour traiter la dépression mineure . Certaines des herbes les plus populaires utilisés de cette manière sont le moût , de lavande et d'armoise de Saint-Jean. Le millepertuis est largement disponible sous forme de teinture . Une teinture est une forme concentrée liquide d'un remède à base de plantes . Teintures sont généralement combinés avec de l'eau pour compenser un goût désagréable . Faire une teinture maison en utilisant les herbes ci-dessus par la combinaison de 2 cuillères à café de pétrole de millepertuis avec 1 cuillère à café d'huile de lavande et 1 cuillère à café d'huile d' armoise . Prenez un compte-gouttes ou une cuillère à café de cette teinture dans un verre de 8 onces d'eau trois fois par jour pendant au moins un mois . Pour continuer à utiliser après un mois , consultez votre médecin .

Techniques de relaxation

nombreuses pratiques de l'esprit et du corps sont utiles dans le traitement de la dépression légère . Utilisez la musique et de la danse à lever vos esprits et apaiser votre corps . La relaxation musculaire progressive et la méditation à la fois stimuler et de détendre le corps et l'esprit . Yoga et tai-chi existe d'autres possibilités pour apaiser votre esprit .

Peu importe comment vous choisissez de traiter vos symptômes de dépression légère , si vos symptômes semblent s'aggraver , ou vous vous sentez pas de soulagement , consultez votre médecin pour d'autres options de traitement .