PMS secours par l'auto hypnose

Le syndrome prémenstruel ou PMS comprend la douleur , des ballonnements , de la dépression et des sautes d'humeur , qui présente une ou deux semaines avant les menstruations . Personne ne sait exactement ce qui cause ces syndromes , surtout quand certaines femmes ressentent des symptômes sévères tandis que d'autres ne ressentent qu'un léger inconfort . Certaines femmes ne ressentent pas de symptômes du tout . Médicaments contre la douleur et les diurétiques aident , mais une autre solution de rechange est sur la capture . Ces jours-ci , les femmes qui veulent contrôler les symptômes du SPM sans recourir à des médicaments peuvent utiliser des techniques d'auto-hypnose . Contrôle PMS
L'hypnose est profonde relaxation induite en mettant l'accent sur ​​la voix ou de l'objet de quelqu'un, qui incite à la relaxation comme celle vécue dans le sommeil . Dans l'auto-hypnose , l'utilisation d'une bande sonore ou visuelle vous guide dans un état détendu

induction guidée vous permet de découvrir l'hypnose avant de tenter l'auto-hypnose sur votre propre .; Cependant , il n'est pas nécessaire . Induction guidée est un outil facile à utiliser lorsque vous êtes fatigué ou stressé trop pour vous guider , et certaines personnes préfèrent parce qu'ils trouvent plus facile .

Un article Octobre 2001, dans le Western Journal of Medicine a déclaré que randomisée contrôlée des études ont montré l'hypnose et autres techniques de relaxation pour aider à soulager la douleur et réduit le stress . Ce n'est pas seulement une nouvelle substance d'âge - les médecins et les psychologues utilisent la connexion corps-esprit et conseiller les patients sur les techniques de relaxation pour le stress et la gestion de la douleur
utilisation de l'imagerie et de l'affirmation

auto-hypnose , comme la méditation , la relaxation induit de votre corps , réduit les hormones du stress et réduit la douleur par les endorphines augmente, le produit chimique responsable de l'humeur du cerveau . L'auto-hypnose utilise la visualisation ou imagerie comme vous imaginer flottant sur un nuage ou sur une île paradisiaque; n'importe quelle image vous en conjure up qui vous aide à se concentrer sur la relaxation va fonctionner.

Pour PMS , vous pouvez induire une image de vous-même sur une plage de sable chaud et . Imaginez les vagues se précipiter sur vous et à chaque vague qui disparaît , imaginer la douleur et le stress de PMS emportant à la mer .

Utilisation affirmations avec des images permet d'introduire de nouvelles idées sur vous à travers des déclarations verbales . Par exemple , vous pourriez dire , «Je suis une personne merveilleuse , » ou « je gère bien le stress .

Répétition affirmations va vous apprendre à vous conditionner et d'apprendre différentes choses sur vous jusqu'à ce que vous commencez à y croire . Affirmation aide à réduire des idées ou des sentiments négatifs que vous avez. Il est important toutefois de répéter des affirmations que vous ne croyez , au moins à un certain niveau .

Auto- suggestion

auto- suggestion est comme affirmations dans que dans un état de relaxation , vous pouvez répéter les mots qui aident à se concentrer sur la relaxation , telles que les mots calmes , ou la sérénité . Lors de la préparation pour l'hypnose , vous devriez penser à suggestions relatives à les changements que vous voulez faire. Auto- suggestion vient avant les affirmations parce que l'auto - suggestion est de vous dire quoi sentir sur PMS et affirmations sont sur ​​vous et votre image de soi .

Auto- suggestion permet d'approfondir l'état de relaxation . Vous pouvez faire une bande de suggestions parce que vous pouvez jouer la bande sans hypnose chaque fois que vous voulez rester en alerte , comme lorsque vous êtes dans votre voiture .