Comment obtenir par la ménopause sans médicament ou Pills

La ménopause est décrite comme la cessation des menstruations pendant au moins six mois, ce qui se produit généralement chez les femmes entre les âges de 40 et 55 ans . Symptômes fréquents sont les bouffées de chaleur, maux de tête, infections urinaires, vaginite atrophique , les mains et les pieds froids , l'oubli, la perte de concentration , de l'irritabilité , de la dépression ou des sautes d'humeur , des palpitations cardiaques et des sentiments de vertige . En augmentant votre santé globale par l'alimentation , l'exercice et les suppléments à base de plantes , vous pouvez soulager les symptômes sans les dangers provoqués par les traitements hormonaux , ce qui peut augmenter vos chances de cancer du col utérin . En comprenant que la ménopause est un processus naturel de vieillissement plutôt que d'une «maladie» ( comme il est souvent traité dans la médecine occidentale ) , vous serez mieux en mesure de s'adapter sans douleur à ce processus naturel de la vie . Instructions
Physiologie cours Pharmacologie
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équilibrer votre alimentation . Augmenter la matière végétale dans votre régime alimentaire et de réduire les produits d'origine animale que vous mangez . Les aliments tels que les pommes, les graines de lin , l'huile de graines de lin , le fenouil, les noix et les produits à base de soja contiennent des phytoestrogènes précieux , qui se lient aux récepteurs des œstrogènes , maintenant ainsi naturellement l'équilibre hormonal dans votre corps .
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Utilisez certain vitamines et les herbes pour compenser les symptômes de la ménopause . La vitamine E soulage les bouffées de chaleur . Prendre 800 UI de vitamine E par jour jusqu'à ce que les symptômes s'améliorent , puis prendre 400 UI par jour . La vitamine C soulage également les bouffées de chaleur , avec la dose recommandée de 1200 mg par jour . Don Quai , une plante médicinale asiatique , soulage de nombreux symptômes de la ménopause . La dose suggérée est de 1-2 grammes sous forme de poudre de racine comme un thé , trois fois par jour , ou 1 c. de Don Quai teinture trois fois par jour . Réglisse ou de la réglisse teinture sont également recommandés. Actée à grappes noires est particulièrement thérapeutique pour la ménopause . Dosage suggéré est de 1-2 grammes de racine ou de thé sous forme de poudre , trois fois par jour . Ginko Biloba peut aussi aider en augmentant la santé cardiovasculaire; prendre 40 grammes par jour .
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de l'exercice régulièrement . Vous devez obtenir au moins 3,5 heures d'exercice par semaine pour compenser les symptômes provoqués par la ménopause . Autres avantages de l'exercice régulier sont la santé cardio-vasculaire , de meilleure humeur , l'estime de soi , une diminution de la perte osseuse , capacité accrue à faire face au stress , réduit la pression artérielle , le soulagement des bouffées de chaleur et l'amélioration des niveaux d'énergie et d'endurance .
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Travaillez votre acceptation de soi. Socialement , nous adorons les idéaux de la jeunesse et le charme de la jeune beauté. La dévaluation culturelle du vieillissement des femmes dans la culture occidentale conduit les femmes à vouloir être jeune pour toujours et subir des interventions chirurgicales en plastique dangereuses et les thérapies hormonales . Commencent à apprécier le voyage de votre corps passe par , et essayer de le voir comme un rite de passage naturel au lieu d'une «maladie».
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Changez votre point de vue . Dans les cultures non - occidentales , la ménopause est considérée comme un événement positif , donner aux femmes un plus grand respect que les anciens et les soulager de la main-d'œuvre de l'éducation des enfants .