Comment faire face à la douleur sacro-iliaque commune

Grosso modo , l' articulation sacro-iliaque est le lien entre votre colonne vertébrale et de la hanche . L' articulation sacro-iliaque ( également appelé SI conjointe ) agit comme un absorbeur de choc et a peu de mouvement . Une blessure à l'articulation , ce qui pourrait être causée par une chute, peut entraîner de longue durée des douleurs au bas du dos . Ces conseils peuvent vous aider à composer avec la douleur au dos . Toujours suivre les recommandations de votre médecin . Choses que vous devez
coussin chauffant
Banquise
oreillers minces ou serviettes de délestage Over-the -counter douleur
mousse coussin de lit Photos SI ceinture
Coussin
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Instructions
Le 1

sommeil . Allongé dans son lit peut être le moment le plus difficile pour quelqu'un qui souffre de douleurs articulaires sacro-iliaque . Ils ne peuvent pas se trouver sur le côté douloureux et dans la plupart des cas , ne peuvent pas mentir sur le dos ou sur le ventre , car la hausse d'une position de dos ou le ventre peut envoyer vive douleur à la hanche endolorie . Pour faire dormir un peu plus confortable , ajouter quelques centimètres de mousse au lit . Dormir sur le côté indemne est une donnée . Si restant sur ​​le côté indemne est difficile , essayez de dormir sur un canapé où vous pouvez appuyer votre dos contre le dossier du canapé . Vous pouvez également essayer de placer un oreiller mince ou serviettes pliées entre vos genoux et le bas pour vos chevilles pour soulever légèrement le côté blessé , mettant plus alignés avec votre colonne vertébrale , pour aider à réduire la douleur .
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médicaments . L'utilisation de over-the- counter AINS , comme l'ibuprofène ( Advil ) et le naproxène ( Aleve ) peut être extrêmement utile . Lisez les étiquettes ; il ya des risques avec la prise d'AINS , en particulier sur une longue période . Cependant , les avantages de l'utilisation d'un AINS pour réduire la douleur et l'inflammation de vous donner plus de mobilité est un facteur très important . Pour les cas graves , votre médecin peut vous prescrire des analgésiques et des relaxants musculaires , ou un AINS fort .

Selon le Dr Ranit Mishori , un médecin de Washington , DC et écrivain basé à Parade Magazine , il est généralement plus efficace de prendre médicaments " autour de l'horloge " ( quelques heures ) que d'attendre pour un épisode de douleur avant la prochaine dose .
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chaleur et de thérapie froide . Profitez de la chaleur et de thérapie par le froid . Le type de tampon qui est rempli de gel et peut être conservé dans le congélateur sera plus facile à utiliser et vaut l'investissement . Achetez-en deux , un à conserver dans le congélateur et un pour être en mesure de chauffer au micro-ondes . Le pack de gel enlève aussi préoccupation de s'endormir avec un coussin chauffant électrique depuis la poche de gel revient lentement à la température ambiante. Lorsque la douleur est à son paroxysme , appliquer un sac de glace pour aider à réduire l'inflammation . La chaleur peut être utilisé pour aider à détendre les muscles , et c'est une bonne chose d'utiliser au coucher . Allongez- vous sur le côté et jeter l'emballage dans la hanche douloureuse , laisser pendant 30 minutes . Si possible, essayez d'établir une routine de la mi-journée rupture mensonge vers le bas d'au moins 30 minutes , l'application de chaleur ou de froid . Si vous avez une petite /pack de froid à la chaleur , vous pouvez glisser à l'intérieur des vêtements si oui ou non vous êtes couché .
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physiothérapie . Apprendre ce que les exercices sont les meilleurs pour vous aider à ton dos et les muscles abdominaux est tout à fait bénéfique . Si vous êtes incapable de voir un physiothérapeute , consultez les sites Web pour des exercices de dos dirigés vers la lombalgie . Il suffit de garder à l'esprit que si l'exercice fait mal, ne pas continuer à le faire.
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retenue commune . En utilisant une ceinture sacro-iliaque lors de l'exécution des tâches ménagères peut aider à réduire sur - extension de l'articulation. La ceinture peut être porté sous ou sur les vêtements .
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équitation dans la voiture . Le branlement de la voiture , et surtout un virage brusque ou bosses frapper peuvent être atroce . Utilisez rembourrage de siège et si un passager , utiliser des oreillers sur les deux côtés de votre corps pour aider à réduire et le mouvement de coussin . En outre, prendre le long d'une chaleur ou compresse froide et ne pas oublier les médicaments de la douleur .
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injection commune . Un spécialiste de la gestion de la douleur peut injecter une solution anesthésiante et anti-inflammatoire dans l'articulation . Semble douloureux , mais c'est en fait une expérience moins pénible que d'obtenir une balle dans le bras . Les résultats peuvent être spectaculaires , vous laissant complètement ou presque sans douleur . Cependant , ce n'est pas un remède , ni ne l' affecte dernière indéfiniment.