Comment soulager le stress grâce à l'imagerie guidée

Ceux qui cherchent à soulager le stress peut trouver la solution dans l'imagerie guidée . Dans cette technique , une personne imagine types d'images pour obtenir des résultats mentaux, émotionnels ou physiques positifs . L'imagerie guidée tourne autour de la théorie que l'esprit peut contrôler le corps . Par conséquent, si une personne peut soulager l'esprit du stress , le corps sera soulagé aussi. Des preuves scientifiques montrent que l'imagerie guidée peut causer certains patients de se détendre leurs muscles . Choses que vous devez
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ordinateur avec accès à Internet Photos guidée imagerie praticien
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En savoir plus sur l'imagerie guidée
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Sachez que imagerie guidée n'est pas une nouvelle lubie . Il a été autour depuis les temps anciens , quand il a été utilisé pour soulager la douleur , guérir le corps et guérir les maladies . On croyait que juste avoir une image forte de la maladie pourrait créer les symptômes dans le corps. Par conséquent , l'exposition à positif , images sains est primordiale .
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Obtenez plus d'information par un professionnel de l'imagerie guidée locale . Vous pouvez en trouver un en visitant le moteur Worldwidehealthcenter.org ( voir Ressources ci-dessous ) .
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savoir plus sur le traitement , y compris l'histoire, des procédures et des préoccupations , sur le site Web Holisticonline.com ( voir Ressources ci-dessous ) .
Guide vos propres images pour soulager le stress
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Trouver un endroit où vous pouvez être tranquille pendant votre session .
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Utilisez un casque ou une chaîne stéréo pour jouer des sons apaisants . Vous pouvez utiliser un enregistrement audio acheté d'un professionnel pour vous aider . De nombreux sites Web vous offrent un script à lire. Vous pouvez constater que vous préférez le son d'une musique apaisante pour le son des voix . N'hésitez pas à suivre votre préférence.
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Pensez à l' endroit le plus relaxant que vous voulez jamais à passer du temps . Pense vraiment des détails qui entourent ce lieu . Entendre les sons . Sentez la brise . Sentir le parfum dans l'air .
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Sentez vos muscles se détendre comme vous soulager votre stress à travers l'image dans votre esprit .
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Respirez profondément et régulièrement que vous effectuez votre méditation de l'imagerie guidée .
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Détendez-vous chaque partie de votre corps , étape par étape . Commencez par le haut de votre tête et de travailler votre chemin vers le bas à vos pieds , ou commencer à vos pieds et votre façon de travailler .
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«dire» chaque partie de votre corps à se détendre . ( Vous pouvez le faire en silence , par la pensée . ) Par exemple , inspirez en vous que les mots « se détendre , se relaxer , 'puis expirez en vous que les mots de pieds , se détendre. " Utilisez la même technique sur vos chevilles , les mollets et ainsi de suite . Il peut sembler idiot , mais c'est de relaxation intense après quelques minutes de pratique .