Comment méditer pour le type Kapha Ayurveda Mind-Body

Il ya 3 types de corps-esprit dans l'Ayurveda , la 5000 ans sciences de l'Inde . Ayurveda , littéralement « science de la vie », fournit des conseils sur l'alimentation et la façon de traiter les maladies . Kaphas sont « vache -like" dans le meilleur sens du terme : stable , calme , bonne humeur , lent à agir mais aussi lent à la colère . Délibérée dans leur discours et généralement patient, Kaphas attirer les petits enfants à eux. Méditation avec le pranayama (travail du souffle) peut aider Kaphas relancer leur métabolisme lent et leur permettre de se observent d'une manière non-jugement . Instructions
Le 1

Asseyez-vous confortablement sur ​​une chaise de sorte que votre colonne vertébrale est allongé et haut. Avec les pieds à plat sur ​​le sol, garder la poitrine bien levé . Ne laissez pas l'affaissement du corps car elle vous rendre somnolent . Continuer avec le travail de la respiration qui est chauffe et peut stimuler le feu Agni , le feu digestif nécessaire pour réduire Kapha stagnation . Ayurveda croit ama , ou des toxines , de construire quand nous avons trop manger et ne pouvons pas digérer correctement.
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pratique kalabhati respiration qui se traduit par « souffle de feu . " Inspirez par le nez et en expirant par le nez avec une courte expiration à faire un bruit de ronflement court . Comme vous faites cela , dessinez le nombril en force . Pratiquer 3 à 5 tours. Continuer avec le souffle de kalabhati plein . Inspirez par le nez et expirez fortement par le nez pendant que vous dessinez le centre du ventre vers l'intérieur, dans un " pompage " action. Continuer à pomper le souffle et expirez par le nez qui rend le son de renifler jusqu'à ce que vous avez besoin de respirer une fois de plus . Seulement faire 7 à 10 tours.
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Continuer avec le souffle de kalabhati plein . Inspirez par le nez et expirez fortement par le nez pendant que vous dessinez le centre du ventre vers l'intérieur, dans un " pompage " action. Continuer à pomper le souffle et expirez par le nez qui rend le son de renifler jusqu'à ce que vous avez besoin de respirer une fois de plus . Seulement faire 7 à 10 tours.
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repos en prenant plusieurs respirations de récupération de inspirations et expirations normales . Kalabhati est conçu pour créer ce feu agni interne pour la digestion . Dans le même temps , il exerce également les muscles abdominaux , grand droit abdomen
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Passez dans la méditation . Fermer les yeux , respirer normalement et de sortir par le nez en rythme. Image dans votre esprit une place dans la nature que vous trouverez invitant et vivifiant . Il peut être une piste de ski pour la luge ou un chemin boisé faire du jogging à un étang calme . Affiner votre visualisation en ajoutant les sons et les parfums de la scène autour de vous . Permettre à tous vos sens pour être impliqués pendant que vous profitez de votre répit dans la nature. Rester ici pendant 15 à 20 minutes
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Terminez votre méditation en apportant votre esprit à votre environnement actuel . Sentir la chaise sur laquelle vous êtes assis dans le plancher ou un coussin sous vos hanches . Étirez vos bras et par les jambes pour activer votre conscience pleinement et approfondir votre souffle . Ouvrez vos yeux et revenir à la reste de la journée .