Comment créer un équilibre pour Vata Ayurveda type corps-esprit

Ayurveda signifie " science de la vie " et se réfère à 5000 ans la science qui a commencé en Inde quand Rishi ( sages ) des lignes directrices établies concernant l'alimentation , le traitement de la maladie et la maladie . Il existe trois types de corps-esprit , ou doshas . Vata représentent l'éther et de l'espace et est facile d'identifier un individu. Vatas sont minces , nerveux , mince avec des appétits irréguliers et la digestion irrégulière . La sécheresse est un thème : sèche-cheveux, ongles cassants , peau sèche et la constipation . Le mouvement est leur devise . Bavard et en mouvement , un Vata peut être un derviche tourneur . Instructions
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maintenir une routine régulière . Mangez à la même heure et ne pas sauter de repas ! Vatas ' l'évolution des appétits peuvent les trouver vorace un jour et fait oublier de manger l'autre. Absorbé dans un projet, Vatas ' se rendent compte qu'ils sont en retard et se dépêchent sur ​​, soucieux de ne pas être en retard . Tout le mouvement et le manque de nourriture se traduirait par plus de soucis et d'anxiété .
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Favoriser les aliments qui sont humides , sucré, salé ou aigre . Manger des aliments cuits faciles à digérer comme les légumes de saison cuits à la vapeur , les grains entiers avec du beurre clarifié ou huile de graines de lin et dulse ( algues ) est un repas Vata - pacifier . Il combine tous les 5 goûts de l'Ayurveda : sucré, acide , salé, amer et astringent . Ne pas manger un régime alimentaire tout cru : c'est - Vata aggravante . Les fruits frais sont très bien, mais mieux encore sont les pommes dans le sirop d'érable drizzed avec yogourt faible en gras poché . Les aliments réconfortants sont ceux qui masse la futilité d'un Vata .
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exercice modérément . Mince par nature et pas très musclé , Vatas peuvent fatiguer facilement ou permettre à leurs esprits actifs pour les tenir occupés . Yoga , le vélo doux , marche et autres activités non compétitives sont appropriées. Exercice de tous les types libère des endorphines et fournit une sortie pour l'auto- critique Vata pour décompresser sans exercer de l'épuisement .
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couvrir la tête et le ventre . Vatas en grand vent ou une pièce fraîche peuvent être facilement distraits . Couvrir la tête avec un foulard , un chapeau ou une casquette de base-ball en été . Ne pas exposer le ventre , quel que soit le mode. Drapé d'un sarong autour de vous à la plage ou porter un poncho . Vatas se plaignent souvent de mains et pieds froids : couvrant la tête et le ventre à toutes sortes de pièges météorologiques chaleur du corps
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Allez dormir à la même heure chaque nuit . . Activé par leur esprit constamment curieux , Vatas peut obtenir un second souffle à 10 h et se trouver toujours en éveil, à deux heures seulement pour dormir au bureau pendant une réunion de 10 h . Obtenir suffisamment de repos constamment raisons de ce chaos Vata .
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Écrire choses. Vatas sont les , des gens sympathiques , énergiques écervelé nous connaissons et aimons . Faire des listes de courses et de définir les tâches au travail pour ne pas laisser l'oubli Vata vous faire stressé . La mémoire n'est pas un reflet de l'intelligence - Vatas sont souvent extrêmement lumineux , ils ne peuvent tout simplement pas se souvenir d'acheter du pain au marché jusqu'à ce qu'il est écrit sur ​​un morceau de papier
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pratique . le non-jugement . Lorsque Vatas devenir déséquilibré , il est facile pour eux de transformer leur intelligence considérable dans un faisceau laser d'une évaluation critique sur eux-mêmes . Injecter un sens de l'humour et l'espièglerie à la place. Faites une liste des " ambitions fun" comme apprendre comment faire du crochet ou de jouer au tennis
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prendre le temps pour jouer.; permettre à l'enfant intérieur de se déplacer . Volontaire pour travailler avec les enfants ou avec d'autres grands enfants comme vous. Créer des projets de service communautaire et inviter des amis à vous rejoindre . Cela donne Vatas une perspective qui les fait sortir des comportements auto- critique et permet à d'autres de bénéficier de leurs talents et l'esprit vif .
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Prévoir du temps pour la réflexion. La méditation peut être simplement assis confortablement , les yeux fermés pendant 15 à 20 minutes , deux fois par jour . Facilement tiré dans l'activité , Vatas sont bien servis par la pratique pratyahara : dessin leurs sens finement réglé à l'intérieur, pour se recharger. Couvrir les yeux avec un masque de sommeil si vous êtes facilement distrait pendant la méditation .