Comment choisir pranayama pour Pitta Ayurveda esprit Type de carrosserie

Si vous êtes de corpulence moyenne , sportif , tendance à se sentir plus chaud et n'aiment pas être au soleil où vous vous sentez il devient irritant , vous pouvez être un Pitta dans le système Ayurveda de l'Inde . Pratiqué depuis 5000 ans , l'Ayurveda est un système complet qui comprend des lignes directrices pour l'alimentation, l' exercice , le travail , le sommeil et la lecture . Pittas sont fougueux et quand équilibrée sont intelligents , entraîné, productif , dirigeants , compétente , sportif et avoir une bonne résistance . Déséquilibrée , cependant, ne peut signifier être belliqueux, dominateur , autoritaire, concurrentiel , de blâmer les autres pour leurs erreurs , ou aggressive.Pranayama est un travail de respiration pour aider à refroidir les incendies de Pitta sans les trempe . Instructions
Le 1

Commencez par prendre une brève promenade ou même faire quelques push-ups ou tout autre type d'activité physique pour relâcher la tension évidente . Cela sera plus facile pour Pittas actif à rester assis pendant le pranayama .
2

S'asseoir sur une chaise où votre colonne vertébrale est droite et vos poumons se gonfler facilement. Si vous n'avez pas de problèmes de dos , assis sur le sol , les jambes croisées ou sur une couverture pliée est bien.
3

Commencez par l'apprentissage d'une variation du souffle de lion . Cela peut être utilisé pour se défouler et vous aider à retrouver le calme . Il réduit la chaleur de Pitta agitation . Inspirez par le nez et ouvrir la bouche , coller la langue, faisant un " ha " son . Cela peut être plus satisfaisant que vous réalisez. Répétez 3 à 5 fois et puis fermez la bouche , le retour à une respiration normale .
4

savoir viloma ou trois parties souffle à exploiter davantage votre feu considérable sans lui permettre de rage hors de contrôle ( et brûler vous ou d'autres ) . Fermez les yeux et respirez à 1/3 de votre capacité à le bas-ventre , une pause .
5

Inspirez un autre tiers au niveau de la poitrine , une pause . Inspirez le dernier tiers au sternum , en haut de la poitrine , pause . Expirez en douceur tout le souffle . Prenez plusieurs respirations de récupération . Répétez les 3 à 5 fois plus. Rest.
6

établissement d'une pratique régulière de pranayama chaque matin est le moyen traditionnel d'inviter le prana (force de vie ) et de l'orienter ( yama ) de façon à nourrir les nadis ( voies énergétiques dans le corps ) . Il est ainsi à l'auto- réguler sa mèche courte et peut être un moyen de faire sauter littéralement la vapeur.
7

Continuez votre pranayama jour pendant 30 jours , la pratique à la même heure chaque jour et dans la même pièce , si possible. Au fil du temps , votre système nerveux central anticiper votre pranayama et vous pouvez trouver qu'il est trop précieux pour passer .