Que faire si la respiration est difficile ?

Si vous avez des difficultés à respirer, il est important de consulter immédiatement un médecin. En attendant l’arrivée des secours, vous pouvez faire certaines choses pour essayer d’améliorer votre respiration :

1. Asseyez-vous droit et détendez vos épaules. Cela aidera à ouvrir vos voies respiratoires et à faciliter la respiration.

2. Prenez des respirations lentes et profondes. Essayez d'inspirer par le nez et d'expirer par la bouche.

3. Si vous possédez un nébuliseur ou un inhalateur, utilisez-le selon les directives de votre médecin.

4. Buvez une boisson chaude, comme du thé ou de la soupe. Cela peut aider à fluidifier le mucus et à faciliter la respiration.

5. Évitez les déclencheurs qui aggravent votre respiration, comme la fumée, le pollen ou la poussière.

6. Si vous avez une crise de panique ou une crise d'anxiété, essayez de rester calme et de respirer lentement et profondément.

7. Si votre respiration ne s'améliore pas ou se détériore, appelez immédiatement le 911.

Voici quelques conseils supplémentaires qui peuvent vous aider à améliorer votre respiration :

* Pratiquez le yoga ou la méditation.

* Faites de l'exercice régulièrement.

* Évitez de fumer.

* Mangez sainement.

* Maintenir un poids santé.

* Dormez suffisamment.

* Gérer le stress.

Si vous avez des difficultés respiratoires chroniques, parlez à votre médecin des options de traitement.