Colon Cleansing - Natural Foods

Manger des aliments naturels maintient la santé du côlon , améliore la digestion globale et peut réduire le risque de maladies du côlon . Les aliments naturels sont ceux exempts d'additifs , de conservateurs et de sodium ou de sucres ajoutés . Les fruits frais , les légumes , les céréales et les grains entiers sont considérés comme des aliments naturels côlon - nettoyage car ils sont d'excellentes sources de fibres, de vitamines , minéraux et antioxydants . Ces aliments sont essentiels pour la santé globale du côlon. Identification

fibre est trouvée dans des aliments naturels et est classée comme solubles ou insolubles . Comme la nourriture se déplace à travers le tube digestif , les enzymes décomposent en éléments nutritifs qui sont absorbés dans le corps . Parce que la fibre ne peut être digérée , il est éliminé comme un déchet et avantages du corps en agissant comme un " pinceau" dans le tractus intestinal , le nettoyage du côlon comme il se déplace à travers votre système . Une alimentation riche en fibres alimentaires peut aussi vous faire sentir rassasié plus rapidement , ce qui peut réduire votre apport calorique global .
Fibres solubles

Les fibres solubles se décompose dans l'eau et changer la composition telle qu'elle se déplace à travers le côlon. Les enzymes décomposent les fibres solubles en une substance plus molle , gélatineuse qui contribue à ralentir la digestion , permettant la pleine absorption des nutriments dans la circulation sanguine . Les fibres solubles aident également à prévenir la constipation , important pour la santé du côlon. Aliments naturels qui contiennent des fibres solubles comprennent les haricots , les légumineuses et certains fruits et légumes comme les pommes , les pêches et les pois secs . Fruits surgelés ou en conserve également fournir des fibres , mais chercher des produits qui ne contiennent pas de sucres ajoutés , édulcorants ou d'autres agents de conservation .

Insoluble fibre

fibres insolubles va passer à travers le corps autant qu'ils sont allés po il s'agit notamment de maïs , carottes , choux de Bruxelles , les betteraves et les aliments à grains entiers , y compris le son de blé , l'orge et le riz . Les avantages du côlon - nettoyage de fibres insolubles notamment de réduire les chances d'obtenir les hémorroïdes et peut aider à réguler le transit intestinal .
Fruits et légumes

Manger des fruits et légumes frais favorise la santé du côlon en fournissant des fibres ainsi que des vitamines , minéraux et antioxydants . L'USDA recommande que les adultes consomment au moins deux tasses de fruits et légumes chaque jour . Intégrer ces aliments dans votre menu du jour en ajoutant des fruits frais ou une cuillère à soupe de son de blé à votre yogourt , céréales ou un smoothie le matin , manger des salades contenant des légumes-feuilles pour le déjeuner et ayant au moins un plat de légumes avec votre repas du soir . Voir également le remplacement de desserts sucrés comme les gâteaux et les biscuits avec des fruits frais .
Grains entiers

__gVirt_NP_NNS_NNPS<__ grains entiers comme le riz brun , le boulgour , blé entier , avoine , farine de maïs et le son de blé sont riches en fibres du côlon - nettoyage et sont également riches en vitamines et antioxydants . Lorsque vous magasinez pour les pains, les pâtes et les céréales , recherchez les produits qui contiennent du blé entier, afin d'augmenter votre consommation de fibres .