Comment faire pour utiliser efficacement un sauna &Hammam

Bien qu'il existe de nombreuses façons d'utiliser un sauna ou au hammam , je crois que les Russes ont une façon intéressante d'utiliser un sauna . Il est efficace soit avec un sauna sec ou un bain de vapeur humide , et le principe fondamental du processus est un changement rapide entre les environnements chauds et froids à choquer le corps . Choses que vous devez
sauna ou au hammam
piscine ou tas de neige de Aromatiques (facultatif )
Douche
Afficher Instructions
Le 1

Ok , donc la première étape dans un sauna traditionnel russe est de prendre une douche . Pour nettoyer, laver vos cheveux avec un shampooing et nettoyer le corps avec du savon . Après avoir douché il est temps d'entrer dans le sauna ou le hammam .
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La différence ici est un environnement de chaleur sèche ou dans un environnement humide , les deux ont le but d'élever la température centrale du corps et d'obtenir vous transpirez . L'objectif de la transpiration est de libérer les toxines à travers les pores et exfolier les cellules de peaux sèches et mortes . Chaque méthode est efficace et la préférence est le vôtre . Certains aiment à ajouter aromatiques pour le sauna , comme la menthe , eucalyptus , etc pour améliorer l'expérience .
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Après avoir siégé à la chaleur pendant un certain temps , a soulevé la température , et a travaillé une bonne sueur , la prochaine étape est de sauter dans un bassin d'eau froide , ou si le bon moment de l'année , un tas de neige . Cette choque le système et inverse la tendance de la température corporelle . La théorie est le changement constant et les changements brusques de rendre le processus de nettoyage plus efficace .
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Enfin , après vous allez passer quelques tours du sauna et de la piscine , il est temps de prendre une douche à nouveau , propre la sueur et les cellules mortes de la peau de votre corps . N'oubliez pas de boire beaucoup d' eau et de jus pendant et après le sauna pour aider dans le processus de nettoyage .