Tisanes à vous détendre
Il ya une variété de tisanes disponibles sur le marché , mais tous ne sont efficaces pour soulager l'anxiété et favoriser la relaxation . Trois des meilleurs thés à base de plantes pour vous détendre sont la camomille, le millepertuis et le thé de valériane . Comme avec tous les produits à base de plantes , il faut savoir que les herbes peuvent être très puissant et d'interagir avec les médicaments que vous prenez actuellement peut-être . Si vous prenez des médicaments , obtenir l'approbation de votre médecin avant de consommer des produits à base de plantes . Camomille thé
camomille est l'un des thés les plus populaires utilisés à des fins de relaxation . C'est une plante qui a été utilisé depuis des milliers d'années comme un traitement pour les troubles intestinaux , ainsi que pour le soulagement de l'anxiété généralisée . Bien que le " National Center for Complementary and Alternative Medicine » rapporte que la camomille est utilisée comme un traitement de l'anxiété , il indique également que la recherche avec des sujets humains est limitée, car la plupart des études confirment l'efficacité de la camomille ont été réalisées avec des animaux . En attendant , il ya encore beaucoup qui prétendent que le thé à la camomille est efficace dans le traitement de l'anxiété , y compris une nouvelles brèves de " PsychCentral », qui indique que le thé à la camomille aide à traiter ceux qui ont légère à modérée trouble d'anxiété généralisée , et en particulier ceux qui n'ont pas voir leur état comme une maladie mentale et ne demander de l'aide de toute autre manière . La camomille peut être un moyen efficace pour se détendre le corps et l'esprit , et il peut être trouvé dans la plupart des magasins d'aliments naturels et les pharmacies .
De millepertuis thé
saint Millepertuis est une plante qui est couramment utilisé pour traiter les troubles dépressifs . En fait , selon les Instituts nationaux de la santé , le millepertuis est jugée tout aussi efficace que les antidépresseurs d'ordonnance dans le traitement de la dépression légère à modérée . Millepertuis fonctionne comme ces antidépresseurs en bloquant la recapture de la sérotonine , ce qui laisse plus de disponible pour une utilisation dans le cerveau . La sérotonine est un neurotransmetteur qui , selon la Clinique Mayo , affecte directement l'humeur, et une augmentation de la sérotonine disponible aide à soulager l'anxiété , ce qui vous permet de vous détendre . Comme le thé de camomille , le millepertuis est également disponible sous forme de thé dans les pharmacies et les centres de santé alimentaire .
Valerian thé
valériane est une autre plante qui a été utilisé pendant des siècles , et certains de ses avantages incluent étant un traitement pour l'insomnie , la difficulté intestinale , la transpiration , la peur et l'anxiété . Le numéro de Décembre 28 2009, d' " Phytothérapie " rapporte que lors d'un traitement avec un extrait de valériane , les rats ont montré une réduction significative dans le type de l'anxiété comportement. Les auteurs de l' article , dirigée par K. Murphy , du département de psychologie à l'université Eastern Oregon , poursuivent en affirmant que la valériane ( Valeriana officinalis ) doit être considérée comme une alternative aux médicaments anti-anxiété . La valériane est également signalé par l'Académie américaine des médecins de famille comme un agent pour aider à détendre ceux qui souffrent d' insomnie , ce qui induit le sommeil. Thé de valériane peut être trouvé dans les magasins et les pharmacies d'aliments naturels , avec les autres énumérés ci-dessus .
