Aide à la ménopause et Sautes d'humeur

Au cours des années menant à la ménopause , et parfois pendant plusieurs mois après la ménopause , les œstrogènes et de progestérone niveaux d'une femme peut fluctuer considérablement . Ces pics et les vallées hormonaux peuvent causer une foule de symptômes désagréables , notamment des sentiments de nervosité et d'irritabilité que nous appelons généralement " sautes d'humeur . " Heureusement , si vous êtes une femme souffrant d' émotions de montagnes russes , il ya de l'aide . Hormones

L'hormonothérapie --- sous la forme soit de contraceptifs oraux ou l'hormonothérapie de la ménopause --- sera même la forte hausse et la chute des hormones qui contribuent à votre mauvaise humeur . Vous ne pouvez pas le réaliser, mais les autres symptômes physiques que vous pouvez rencontrer , y compris l'insomnie et les sueurs nocturnes , peut-être contribuer à votre irritabilité . Il suffit de soulager ces symptômes pourrait grandement améliorer vos perspectives émotionnelle .

Un gynécologue pourra prescrire le type de traitement hormonal qui est approprié compte tenu de vos antécédents médicaux particuliers et votre place le long de la chronologie de la ménopause .

En général , les contraceptifs oraux contiennent des formes synthétiques d'oestrogène et de progestérone à des niveaux trop élevés pour être sans danger pour les femmes post -ménopausées et sont donc prescrits que pour les femmes qui sont encore en période de règles . Mais si vos périodes ont déjà arrêté , votre médecin vous prescrira probablement des niveaux inférieurs de la progestérone et /ou d'oestrogènes présents dans la ménopause médicaments de thérapie hormonale.
Exercice

effets positifs de l'exercice régulier et aérobie ne peuvent pas être sous-estimés. Un entraînement intense va libérer des endorphines ( bien-être de la chimiques du cerveau ) dans votre corps, aidant à améliorer votre humeur et réduire votre stress . En outre , l'exercice régulier permettra d'améliorer votre apparence et la santé globale de conjurer le gain de poids , renforcer vos os , abaisser votre tension artérielle et améliorer votre fonction cardiaque .

La Clinique Mayo recommande au moins 30 minutes d'exercice trois à cinq jours par semaine . Toutefois , la clinique souligne que même les petites étendues de 10 à 15 minutes peuvent faire une différence . Rappelez-vous , l'exercice ne doit pas signifier un marathon --- sauf si vous voulez . Marcher , jardiner et faire nombre de tâches ménagères , trop --- aussi longtemps que vous êtes et le déplacement .

Discuter

une femme dans la quarantaine , vous pouvez être confronté quelques changements de vie importants qui pourraient contribuer à votre mauvaise humeur . Peut-être que vous souffrez du syndrome du nid vide ou que vous avez à prendre soin de leurs parents vieillissants . Peut-être que vous avez récemment été divorcé ou veuf ou avoir de carrière ou d' argent obstacles qui doivent être surmontés . Quelles que soient les circonstances , vous pouvez avoir besoin d'aide pour naviguer à travers certains de vos transitions .

Confier à votre conjoint ou un ami proche ou un membre de la famille peut au moins vous donner le soutien affectif et l'assurance dont vous avez besoin pour vous faire vous sentir ' vous n'êtes pas seul .

Si vous sentez que vous avez besoin de conseils plus en profondeur , vous pouvez appeler votre bureau de comté de la santé mentale et leur demander de vous référer à un thérapeute spécialisé dans les questions de la quarantaine . Vous pouvez également visiter le site Web du Centre national d'information sanitaire pour une liste de sources de référence en santé mentale .