Comment utiliser des herbes pour se détendre

La vie moderne de jour est source de stress , mais vous pouvez utiliser des herbes pour se détendre et calmer votre esprit et vos muscles . Depuis l'aube des temps , les herbes apaisantes ont réconforté la douleur et la facilité de la nervosité et de l'anxiété . Pour bouleversement émotionnel chronique , certaines herbes sont très efficaces pour réduire l'anxiété . Selon votre niveau de stress individuels, vous pouvez bénéficier d' herbes , y compris dans votre alimentation . Choses que vous devez Photos Passion extrait de fleur de pavot de Californie
Valériane de camomille
Houblon
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Le 1

Ajouter à 10 gouttes de teinture pavot de Californie à une tasse d'eau et boire trois fois par jour pour soulager l'anxiété légère et le stress. Alternativement , raide 1 cuillère à soupe de thé de pavot de Californie dans une tasse d'eau bouillante pendant cinq minutes. Utiliser jusqu'à cinq fois par jour . Contrairement à sa cousine de l'opium , le pavot de Californie contient des alcaloïdes qui aident le cerveau à se détendre .
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Utilisez Passion extrait de fleur de la nuit pour vous aider à s'endormir pendant les périodes de stress . Jusqu'à 300 mg de cette plante , pris comme un supplément avec un verre de lait ou mélangé en jus peut être consommé une heure avant d'aller au lit pour se détendre votre esprit et favoriser le sommeil profond . Lorsque pris à la dose appropriée , Passion Flower ne produira pas les effets secondaires de sédation du matin .
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Rechercher des suppléments de racine de valériane et le thé de racine de valériane pour soulager les nerfs fragiles et réduire l'insomnie . Valériane , récolté à partir de feuilles, de fleurs ou d'autres parties de la plante , ne montrent pas de résultats bénéfiques , seules les racines contiennent les principes actifs nécessaires pour vous aider à vous détendre . Vous pourriez avoir à prendre jusqu'à 30 mg de valériane pendant trois semaines avant de ressentir un soulagement , car cette plante dépend d'une accumulation dans votre système .
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Profitez de l'effet naturel anti-anxiété de houblon , plus connu pour le brassage de la bière . Diméthylvinylcarbinol , l'ingrédient actif dans cette herbe agit comme un tranquillisant doux quand quelques gouttes d' extrait de houblon est ajouté à une tasse de tisane de nuit . Magasin de houblon dans le réfrigérateur car la chaleur et la lumière peuvent détruire rapidement son efficacité . Utilisez le houblon en combinaison avec de l'herbe , la valériane , pour une efficacité accrue .
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siroter une tasse de thé à la camomille lorsque vous avez besoin de secours légère ou lorsque votre anxiété et le stress des résultats dans un estomac. Camomille contient lisses propriétés de relaxant musculaire et est le mieux placé pour troubles digestifs , bien que de boire une tasse avant le coucher peut également aider à soulager la tension légère .