Comment réduire le stress avec Valerian

La valériane est un sédatif naturel . Tension, le stress et l'anxiété prennent leur péage sur le corps humain, mais les médicaments sur ordonnance sont chers et ils peuvent produire des effets secondaires indésirables . Les méthodes naturelles de réduire le stress et l'anxiété sont l'alimentation et le mode de vie des changements , des techniques de relaxation et l'utilisation de substances naturelles et d'herbes . Valériane, une plante avec des racines historiques anciennes , peut réduire l'anxiété . En outre, il peut être utile pour les personnes souffrant d'insomnie . Instructions
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Utilisez uniquement des produits de valériane dérivés de la racine de la plante . Alors que de nombreuses entreprises distribuent à base de plantes thé et suppléments fabriqués à partir des feuilles de la plante Valeriana officinalis , l'ingrédient actif ( de valépotriates ) n'est présent en quantités importantes dans les racines . C'est le composant qui combat le stress et l'anxiété .
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Prenez valériane au coucher pour vous aider à s'endormir . Bien que cette plante affecte différentes personnes de façon différente, la dose générale de 300 mg est suffisante pour soulager l'insomnie , le stress et l'anxiété chez la plupart des gens . Pour d'autres, une dose de 900 mg jusqu'à peut être nécessaire pour ressentir un soulagement .
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Travailler jusqu'à la dose maximale que vous avez besoin en commençant par 300 mg , pris dans l'heure du coucher , pendant au moins trois semaines avant l' augmentation de la posologie de 100 mg. Continuer sur cette routine et ne pas augmenter la dose une fois que vous voyez une diminution de l'anxiété et l'insomnie .
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un délai de trois semaines pour voir un maximum d'avantages de la prise de valériane . Cet effet retard est commun et il doit souvent Valérian s'accumuler dans votre système avant de trouver le soulagement cohérente. Demandez à votre médecin un médicament temporaire qui n'entre pas en conflit avec la valériane pendant ce temps si vous avez besoin d' une aide immédiate .
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diviser votre dose de valériane si vous avez besoin de secours par jour fréquente de l'anxiété . Après avoir connu des résultats satisfaisants d'un dosage de nuit , diviser votre apport quotidien de Valérien en trois doses , un tiers dans la matinée, un tiers à la mi- après-midi et la dernière dose le soir . Ceci est particulièrement utile si vous souffrez d'anxiété de trajets de circulation longues en circulation pare-chocs à pare-chocs ou des niveaux élevés de stress au travail .