Vitamines pour améliorer la mémoire

Les vitamines sont bonnes pour beaucoup d' aliments , mais certains croient qu'ils peuvent aussi être utilisés comme la médecine préventive . Des études récentes dans les deux communautés médicales et scientifiques ont constaté qu'il ya certaines vitamines qui améliorent la mémoire , ainsi que ceux qui aident à prévenir la perte de mémoire. La plupart de ces vitamines sont dans la famille B de vitamines , bien que des études récentes indiquent que les acides gras oméga - 3 peut également jouer un rôle dans la réduction de la perte de mémoire au fil du temps . Vitamine B6
La vitamine B6 est considéré comme une bonne vitamine à prendre pour réduire la perte de mémoire car il est essentiel pour le fonctionnement du cerveau . Aides B6 dans la création de neurotransmetteurs dans le cerveau qui permettent la communication des cellules du cerveau . Par voie de conséquence , un manque de vitamine B6 est pensé pour altérer la mémoire , ne permettant pas les cellules du cerveau de récupérer de manière appropriée , inscrivez-vous , ou conserver les informations . Sources de vitamine B6 bons alimentaires comprennent : . Poulet, bœuf , les avocats , la levure , les œufs , l'avoine, le blé entier , les arachides , les noix , le riz brun , et les bananes
vitamine B12
des études ont montré que

personnes qui ont un niveau plus élevé de vitamine B12 dans leur corps font mieux sur des tests de mémoire . Cette théorie semble corroborer aussi le fait que les gens vieillissent , il devient plus difficile pour le corps à absorber B12 , ce qui pourrait expliquer pourquoi les personnes âgées ont parfois du mal à se souvenir des choses . D'excellentes sources de vitamine B12 sont la viande , la volaille , le poisson , les oeufs , les palourdes , le yogourt et le lait

vitamine B folate

acide folique est également indiqué pour améliorer la mémoire , mais ne semble pas jouer un aussi grand facteur de B12 . Des études ont montré que la vitamine B L'acide folique , pris par les personnes de plus de 60 ans , peut aider à la réduction de la perte de mémoire . La raison de cela, les chercheurs ont émis l'hypothèse , est que l'acide folique et d'autres vitamines dans la famille B jouent un rôle crucial dans la synthèse chimique qui alimente le cerveau . Certains d'excellentes sources d'acide folique sont les haricots , les épinards , les avocats , les arachides , les oeufs et les bananes .
Vitamine E
La vitamine E a été démontré dans des études pour améliorer la mémoire en les personnes âgées , en réduisant la perte de mémoire imminent et d'autres formes de déclin cognitif. Une étude longitudinale de trois ans a été réalisée dans un foyer pour personnes âgées . Les résidents qui inclus la vitamine E dans le cadre de leur vitamine régime se sont révélés plus performants quand leur souvenir des détails ont été testés que leurs homologues qui n'avaient pas été prise de vitamine E. On dit que non seulement les gens de l'aide qui ont déjà des maladies telles que la maladie d'Alzheimer , mais peut aussi être considéré comme une prévention de ces mêmes maladies. Les bonnes sources de vitamine E sont les graines de tournesol , la papaye, le chou vert, les bleuets, les olives , les épinards et amandes .
Omega -3 Fatty Acids

gras oméga-3 on pense que les acides diminuer le risque de la maladie d' Alzheimer d'une personne. Bien que les études sont toujours en cours , les premières recherches indiquent que ces acides gras , alors qu'ils ne font en aucun remède façon la maladie d'Alzheimer , les travaux pour améliorer la fonction générale du cerveau , aidant ainsi à prévenir la maladie . D'autres études , des tests et des enquêtes sont nécessaires pour trouver la vraie raison pour laquelle oméga- 3 les acides gras semblent ralentir la progression de cette maladie . Il s'agit d'un supplément qui est encore l'objet de recherches ( comme pas assez de tests ont été effectués ) que comparer l'utilisation des acides gras oméga- 3 à l'utilisation d'un placebo pour voir s'il ya des effets de mémoire positifs lors de l'utilisation du gras oméga-3 les acides. Les aliments riches en oméga- 3 les acides gras sont les graines de lin , les noix , le saumon, graines de soja cuites , le flétan, crevettes , tofu brut , vivaneau , les pétoncles et les courges d'hiver .