Informations sur suppléments d'acides aminés

suppléments d'acides aminés sont l'un des nombreux suppléments d'amélioration des performances utilisés par les athlètes pour aider dans le développement musculaire et l'entraînement en force . Les acides aminés sont un supplément de protéines et sont considérées par certains comme utile pour les athlètes qui pratiquent des sports qui exigent de la force et de masse musculaire solide . Haltérophiles , les lutteurs , les joueurs de football et les athlètes de suivi et de terrain peuvent favoriser les suppléments d'acides aminés pour aider à construire la masse musculaire nécessaire . Qu'est-ce que l'acide aminé

acides aminés sont partie d'un groupe de 20 acides organiques avec de l'azote et d'hydrogène que leur composé de base . Certains décrivent des acides aminés comme un bloc de construction de la vie humaine, car elles sont le produit chimique le plus répandu dans le corps. Les acides aminés se trouvent dans les protéines utilisées par le corps pour maintenir la peau, des muscles , d'organes et de la santé des os . Le rôle des acides aminés dans la formation du collagène , ce qui aide les tendons, les ligaments et les muscles à la fonction , est d'un intérêt particulier pour les athlètes .

Niveaux d'acide aminé

professionnels de la santé et les sportifs professionnels ont fait des études considérables pour déterminer les besoins en protéines des athlètes . Bien qu'il n'y ait pas de données concluantes , sciences du sport suggère que la plupart des études ont indiqué que les athlètes ont besoin entre 1,3 et 1,8 grammes de protéines par kilogramme de masse corporelle par jour afin de maintenir la masse protéique approprié pendant les périodes de forte résistance , la force et d'endurance . Certaines études ont suggéré que pas moins de 2,2 grammes de protéines par kg et par jour est recommandée. Ces doses sont environ 1,5 à deux fois l'indemnité journalière normale recommandée pour les adultes non - athlètes .

Pourquoi prenez-les

Le régime alimentaire normal équilibré se compose d'environ protéine de 12 à 15 pour cent. Les athlètes qui souhaitent augmenter la force augmentent généralement les taux de protéines . Compléments d'acides aminés fournissent non seulement une plus grande quantité de protéines, mais également une meilleure qualité de protéine , car l'apport de suppléments seulement les acides aminés les plus utiles pour le développement de la force (tels que l'histidine, la lysine , l'arginine, orithine , la phénylalanine et la méthionine ) . Certains partisans de suppléments d'acides aminés affirment également que l'ingestion de ces acides aminés essentiels stimule la libération d' insuline , les hormones de croissance et des glucocorticoïdes . Cependant , ces revendications et de leur incidence sur la performance sportive ne sont pas étayées .
Fonctionnent-elles

World of Sports indique que , en règle générale , les nutriments des aliments sont absorbés mieux par l'organisme que les nutriments des suppléments . Ainsi , les compléments d'acides aminés sont une source de protéine inférieure , par rapport aux protéines de référence dans les aliments. En outre, la science du sport peut maintenant penser que l'augmentation significative de la consommation d'acides aminés est inutile et que seule une augmentation de 5 pour cent de l'apport en protéine normale est nécessaire pour réaliser la formation de puissance maximale . Enfin , World of Sports suggère que les acides aminés excédentaires , comme les acides aminés supplémentaires de suppléments , ne peuvent pas être stockées dans le corps mais sont éliminés comme déchets , ce qui pourrait causer du stress sur le système rénal (les reins ) .

Photos risques

Comme tout supplément , les suppléments d'acides aminés comportent des risques . La pureté des suppléments n'est pas supervisée ou garanti par la FDA ou tout autre organisme du gouvernement , de sorte que la pureté de tout supplément n'est pas garanti. En outre , World of Sports suggère qu'il peut y avoir une histoire dans l'industrie sportive de l'ajout de substances non divulgués aux acides aminés et que près de 25 pour cent des suppléments d'acides aminés peut contenir un certain type de stéroïde anabolisant , ce qui peut être dangereux ou illégal dans le domaine du sport professionnel.