Comment réduire cortisol avec des herbes

stress est souvent considérée comme une cause majeure de maladie et le malheur . Blocage de cortisol , l'hormone qui est souvent désigné comme « l'hormone du stress , " peut aider à soulager certains des symptômes qui résultent d'un mode de vie rempli de stress . Le cortisol augmente la pression artérielle et de la glycémie en réaction au stress et à l'anxiété . Alors qu'il est important de garder à l'esprit que, parfois, le stress est nécessaire , il existe de nombreux moyens pour soulager les réactions de cortisol dans votre corps . B Vitamines

Beaucoup de vitamines et de minéraux peuvent aider votre corps à lutter contre les effets des niveaux de cortisol soulevées . Les vitamines B, bien connus pour leurs propriétés énergétiques , aider à soulager le stress ainsi . Comme un groupe qui fonctionne de manière interdépendante , les vitamines B aident à fabriquer des produits chimiques du cerveau qui augmentent la vigilance et de l'humeur , ils fabriquent des hormones de la glande surrénale et ils vous tenir éveillé . Toutes ces fonctions contribuent à équilibrer le cortisol . Dr Joseph E. Pizzorno , Jr. de l'Université Bastyr recommande une formule de vitamines du complexe B avec 50 à 75 milligrammes de vitamine B6 , 500 microgrammes de vitamine B12 et de 100 à 500 milligrammes d'acide pantothénique .
Autres vitamines et minéraux

Après l'exercice aérobie , suppléments de magnésium peut aider à diminuer les niveaux de taux de cortisol sérique . Cortisol provoquée par le stress peut être réduit par Omega 3 acides gras . Les oméga-3 inhibent la synthèse de l'interleukine- 6 et l'interleukine - 1 , qui favorisent la libération de cortisol . La vitamine C a également la capacité de ternir la libération de cortisol en réaction à un stress mental . Le chrome et le vanadium ont également été noté que cortisol potentiel minéraux abaissement , la recherche clinique a jusqu'ici été quelque peu limitée .

Herbes

Américains dépensent 120 millions $ à 400 $ dollars par an sur le ginseng , qui peut être utilisé pour stimuler l'énergie , améliorer la performance mentale et physique , redonner de la vitalité , et de protéger le corps contre les effets négatifs du stress et le cortisol . Selon le journaliste de la santé respecté Michael Castleman , le ginseng est effectivement connu pour maintenir et tonifier la santé des glandes surrénales , ce qui rend la réaction initiale de l'organisme au stress moins puissant . Kava, une plante , a été trouvé dans un essai clinique 2001 pour aider les gens tirent à leur fin et détendre les muscles qui se sentent tension . La plante contient des substances chimiques appelées kavalactones qui conduisent à des effets anti -anxiété . La racine de valériane , millepertuis , thé vert , et Saint- Basile sont également utilisés pour réduire le cortisol .

Ces remèdes à base de plantes n'ont pas été étudié autant que le ginseng et le kava . Consultez un médecin avant de les utiliser .
Avertissement

la régulation des niveaux d'hormones est quelque chose qui doit être discuté avec votre médecin . Il ya deux traits positifs et négatifs à cortisol , et vous devez vous assurer que l'abaissement du niveau de l'hormone est une bonne idée pour votre condition et les circonstances particulières .