Comment prévenir l'anémie Naturellement

Être anémique peut être un risque grave pour la santé . Manger des aliments riches en fer est la meilleure façon de prévenir l'anémie . Les suppléments de fer peut être risqué, et le corps absorbe mieux les nutriments des aliments . Incorporant plus d'aliments riches en fer est la meilleure façon d'éviter de devenir anémique . Choses que vous devez aliments riches en fer
ustensiles de cuisine en fer
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Le 1

manger de la viande rouge sur une base régulière , ce qui est la meilleure source de fer . D'autres sources de viande incluent le foie et la volaille.
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Inclure poisson dans votre alimentation sur une base régulière .
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haricots , les noix et les légumes verts sont également une teneur élevée en fer . Faire haricots et les lentilles sur une base régulière et ajouter aux repas que les plats d'accompagnement .
4

Regardez la farine et les céréales qui sont aussi une bonne source de fer enrichi .
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cuire les aliments dans des pots de fer qui peut augmenter la teneur en fer des aliments . Faire cuire des aliments pendant une longue période pour augmenter l'absorption de fer , espcecially avec des aliments acides comme la sauce tomate .
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Évitez de prendre des suppléments de calcium et de zinc avec des aliments riches en fer qui peuvent inhiber l'absorption de fer .
Photos 7

Évitez de boire du café et du thé avec les repas, qui peut également réduire l'absorption de fer .
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Voir votre médecin sur une base régulière pour surveiller votre bilan sanguin pour l'anémie .