Comment Chill bouffées de chaleur avec des herbes
bouffées de chaleur font non seulement les femmes ménopausées chaud - ils peuvent provoquer des sensations désagréables de l'anxiété et l'inconfort . Beaucoup de femmes souffrent beaucoup pendant la période de temps où leurs hormones changent , généralement autour de 50 ans . Si vous ne voulez pas prendre des hormones synthétiques dans la forme de l'hormonothérapie de remplacement , herbes , vitamines , régime alimentaire et l'exercice peut aider à détendre l' ménopausées chaleur et fortifier votre bonne santé au cours de cette transition . Remèdes alternatifs fonctionnent différemment selon les femmes , alors vous pourriez avoir besoin d'expérimenter un peu avec les herbes et les régimes énumérés . Pour certaines femmes , le simple ajout de suppléments de vitamine E peut faire un monde de différence pour soulager leurs bouffées de chaleur . Pour d'autres, quelques-unes des herbes énumérées ici peuvent ajouter à leur confort . Ayez de la patience , qui peut être difficile pendant la ménopause , et vous trouverez peut-être un certain soulagement. Choses que vous devez racine de gingembreVitex les baies de
Vitamine E capsules
Motherwort feuille
racine de l'actée à grappes noires
Rouge framboise feuille
Kava racine de kava
racine de valériane
Damiana feuille
Dong quoi racine
Flax Seed Oil ou huile d'onagre capsules de l'igname sauvage mexicain
afficher Instructions
Le 1
prendre des capsules de vitamine E tous les jours. Vous pouvez prendre 400 UI (unités internationales ) jusqu'à trois fois par jour , mais ne pas dépasser 1200 UI par jour .
2
En plus de la vitamine E , vous pouvez essayer de prendre des capsules ou faire du thé ou de la teinture de certains des herbes suivantes : racine de gingembre , les baies de vitex , noir racine de l'actée à grappes , motherwort feuille, feuille de framboise rouge , damiana feuille, dong quoi racine , igname sauvage mexicain . Expérimenter un peu en fonction de ce que vous pouvez trouver dans votre magasin d'aliments naturels . Différentes combinaisons peuvent avoir une efficacité différente pour différentes femmes.
3
Pour la tension , l'anxiété , l'insomnie et la ménopause qui peut causer , essayez le kava racine ou la racine de valériane , surtout au coucher .
Photos 4
passer à une faible teneur en gras , riche en fibres qui comprend l'huile de graines de lin et les acides gras oméga-3 que l'on trouve dans les poissons d' eau froide comme le saumon . Aussi manger beaucoup de haricots noirs , lentilles rouges et de produits à base de soja , comme le tofu et le lait de soja .
5
exercice au moins quatre heures par semaine . L'air frais et la respiration profonde peut également aider.
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