Comment Chill bouffées de chaleur avec des herbes

bouffées de chaleur font non seulement les femmes ménopausées chaud - ils peuvent provoquer des sensations désagréables de l'anxiété et l'inconfort . Beaucoup de femmes souffrent beaucoup pendant la période de temps où leurs hormones changent , généralement autour de 50 ans . Si vous ne voulez pas prendre des hormones synthétiques dans la forme de l'hormonothérapie de remplacement , herbes , vitamines , régime alimentaire et l'exercice peut aider à détendre l' ménopausées chaleur et fortifier votre bonne santé au cours de cette transition . Remèdes alternatifs fonctionnent différemment selon les femmes , alors vous pourriez avoir besoin d'expérimenter un peu avec les herbes et les régimes énumérés . Pour certaines femmes , le simple ajout de suppléments de vitamine E peut faire un monde de différence pour soulager leurs bouffées de chaleur . Pour d'autres, quelques-unes des herbes énumérées ici peuvent ajouter à leur confort . Ayez de la patience , qui peut être difficile pendant la ménopause , et vous trouverez peut-être un certain soulagement. Choses que vous devez racine de gingembre
Vitex les baies de
Vitamine E capsules
Motherwort feuille
racine de l'actée à grappes noires
Rouge framboise feuille
Kava ​​racine de kava
racine de valériane
Damiana feuille
Dong quoi racine
Flax Seed Oil ou huile d'onagre capsules de l'igname sauvage mexicain
afficher Instructions
Le 1

prendre des capsules de vitamine E tous les jours. Vous pouvez prendre 400 UI (unités internationales ) jusqu'à trois fois par jour , mais ne pas dépasser 1200 UI par jour .
2

En plus de la vitamine E , ​​vous pouvez essayer de prendre des capsules ou faire du thé ou de la teinture de certains des herbes suivantes : racine de gingembre , les baies de vitex , noir racine de l'actée à grappes , motherwort feuille, feuille de framboise rouge , damiana feuille, dong quoi racine , igname sauvage mexicain . Expérimenter un peu en fonction de ce que vous pouvez trouver dans votre magasin d'aliments naturels . Différentes combinaisons peuvent avoir une efficacité différente pour différentes femmes.
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Pour la tension , l'anxiété , l'insomnie et la ménopause qui peut causer , essayez le kava racine ou la racine de valériane , surtout au coucher .
Photos 4

passer à une faible teneur en gras , riche en fibres qui comprend l'huile de graines de lin et les acides gras oméga-3 que l'on trouve dans les poissons d' eau froide comme le saumon . Aussi manger beaucoup de haricots noirs , lentilles rouges et de produits à base de soja , comme le tofu et le lait de soja .
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exercice au moins quatre heures par semaine . L'air frais et la respiration profonde peut également aider.