Comment éviter les stress répétitif des blessures de taper

Bien typage peut ne pas sembler être une activité dangereuse , si vous utilisez un ordinateur fréquemment , vous pouvez acquérir une blessure de stress répétitif au fil du temps . En gymnastique et la danse , une blessure similaire est appelé une fracture de stress . Lors de la saisie d'un lot, vous pouvez infliger le même type de dommages sur vos poignets , ce qui conduit au syndrome du canal carpien douloureux . Apprendre à taper en toute sécurité afin d'éviter les microtraumatismes répétés de se produire. Choses que vous devez
ordinateur et le clavier
Wrist Pad
bonne posture
Le flacon de l'eau chaude ou un coussin chauffant
commune suppléments
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microtraumatismes répétés se produisent lorsque vous abusez une partie spécifique du corps ou d'un muscle . Lors de la saisie , en tenir compte . Si vous travaillez dans un bureau et votre carrière dépend de votre capacité à taper , vous ne pouvez pas être en mesure d'éviter de taper tout . Prenez des pauses de temps en temps et se reposer vos mains .
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Maintenez une bonne posture . Gardez le dos droit et les épaules et le cou en position verticale. Si vous avez besoin, placez un oreiller sur votre siège derrière votre dos . Si votre corps tout entier a une grande posture , vos poignets ne souffriront pas autant lorsque vous tapez .
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Utilisez un repose-poignet pour clavier et souris. Beaucoup de claviers et de souris sont équipées de patins intégrés dans le poignet . Ces éléments sont essentiels pour garder vos poignets et les doigts élevées pour favoriser la circulation sanguine . Ils prennent également en charge vos tendons et les muscles que vous tapez.
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extensible avant de taper . Oui , cela peut sembler absurde , mais vous ne seriez pas commencer à exercer sans étirement pendant votre échauffement . Étirez vos doigts, les bras et les poignets avant d'entreprendre des tâches de dactylographie.
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Obtenez hors du bureau pendant l'heure du déjeuner . Beaucoup de personnes surmenées prennent leurs pauses à leur bureau , jonglant sandwiches et leur souris d'ordinateur. Donnez à vos poignets une pause et sortir pendant un certain temps . Ceci est une astuce clé à retenir lorsque vous souhaitez éviter les microtraumatismes répétés .
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Si vous pensez que vous avez une blessure de stress répétitif de dactylographie, essayer de soulager vos tendons et les os . Gardez une bouteille d' eau chaude ou un coussin chauffant à proximité de votre bureau . Chaque heure, placer la bouteille d'eau chaude ou un coussin chauffant sur ​​vos muscles fatigués pour le soulagement.
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Prendre un supplément commun de glucosamine . Il ya beaucoup de pilules et de vitamines disponibles dans les magasins d'aliments naturels , conçus pour aider les tendons et les articulations avec une lubrification accrue .