Comment prendre racine de valériane pour la santé

La racine de valériane ( Valeriana officinalis ) est une plante originaire de la floraison de l'Europe et certaines régions d'Asie qui a également été introduites en Amérique du Nord . Il est également connu comme la valériane jardin et tout guérir. Les étapes suivantes vous aideront à décider si oui ou non de prendre ce supplément à base de plantes . Instructions
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Lisez à propos de l'histoire de la valériane comme un médicament . Il a été utilisé par les Grecs et les Romains comme sédatif et a été décrit par Galien et Hippocrate . Il a également été utilisé comme un anti- convulsivant et analgésique .
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Examiner l'utilisation de la valériane comme un traitement de l'anxiété , l'insomnie et un relaxant musculaire . Il est vendu comme supplément alimentaire et non soumis à la réglementation de la Food and Drug Administration .
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Regardez les études scientifiques qui ont été menées sur la valériane . Les résultats appuient fortement l'effet de la valériane comme un sédatif ( le plus souvent par la réduction de la latence du sommeil ) , bien que le mécanisme d'action n'est pas compris et la FDA ne classent pas comme un médicament .
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étude les effets secondaires de la racine de valériane . La valériane est considéré comme sûr et les effets secondaires sont rares . Valerian ne doit pas être pris en association avec d'autres sédatifs . Valériane peut être considéré comme un bon choix à base de plantes pour le traitement de l'insomnie légère .
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pas prendre plus que la dose recommandée de valériane . Les doses les plus courants varient de 300 à 600 mg à prendre dans les deux heures qui précèdent le coucher . Un thé peut également être faite avec 2 à 3 grammes de racine séchée de valériane .