Comment respirer par la bouche

Il ya un certain nombre de raisons pour lesquelles vous devriez respirer par le nez plutôt que de votre bouche . Votre nez offre une plus grande résistance au flux d'air , ce qui ralentit votre respiration et augmente la quantité d'oxygène qui permet à votre système . Vos voies nasales filtrent aussi et réchauffent l'air lorsque vous respirez - votre bouche et de la gorge ne ​​peuvent pas effectuer ce service. Cependant, il ya des moments où vous avez à respirer par la bouche . Par exemple, si vous avez un rhume et votre nez est bouché , vous n'avez pas d'autre choix. Vous pouvez aider votre corps à se niveaux plus élevés d'oxygène malgré respirer par la bouche , en prenant des mesures de respirer correctement . Instructions
Le 1

Respirez lentement par la bouche . Lorsque vous inspirez par le nez , il faut plusieurs secondes pour compléter le souffle . Essayez de prendre la même quantité de temps de respirer par la bouche que vous prenez habituellement respirer par le nez .
2

Élargissez votre diaphragme en inspirant . Vous allez dessiner un souffle profond lorsque vous laissez le diaphragme faire le travail plutôt que vos muscles de la poitrine . Votre diaphragme est situé juste en dessous de votre poitrine , dans l'espace en forme de V à la base de vos côtes . Placez votre main sur cette zone quand votre respirer po Vous devriez sentir le muscle pousser votre main vers l'extérieur.
3

Expirez lentement . Lorsque vous respirez par la bouche , vous avez tendance à expirer beaucoup plus rapide que lorsque vous respirez par le nez . Cela peut envoyer des signaux contradictoires à votre corps et entraîner une plus grande production de mucus . Il peut également accélérer la déshydratation .
4

Détendez votre diaphragme à expirer . Expirant par la bouche ne devrait pas prendre l'effort musculaire du tout , mais peut être accompli uniquement par détendant vos muscles respiratoires .