Comment diminuer la noradrénaline

La noradrénaline est un neurotransmetteur et hormone produite naturellement par votre corps . Dans le cadre de systèmes de défense de l'organisme , il permet de produire de l'énergie instantanée en temps de crise . Avec l'adrénaline et l'adrénaline , c'est en partie responsable de la « lutte ou de fuite» . Trop de norépinéphrine a été liée à la dépression et le trouble bipolaire . Alors que de nombreux produits pharmaceutiques peuvent aider à réduire la présence de la noradrénaline, des méthodes naturelles peuvent être presque ou tout aussi efficace . Gardez à l'esprit que la chimie du cerveau est un complexe , sujet à haut risque . Consultez votre médecin avant et pendant toutes les mesures que vous prenez en ce sens . Instructions
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Parce que la noradrénaline est libérée en réponse au stress , faire ce que vous pouvez pour réduire le stress dans votre vie . Quelques clés pour réduire le stress comprennent la gestion du temps , passer du temps avec des amis et prendre le temps chaque jour pour vous-même .
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sommeil entre 7 et 9 heures par nuit , même si cela signifie quitter un travail inachevé . Suffisamment de sommeil réduit le stress (et donc la noradrénaline ) . Il laisse également plus productif le jour suivant. Plus de productivité signifie moins de travail pour ramener à la maison , moins de stress au travail et plus de temps pour dormir .
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Obtenir au moins 20 minutes de légère à modérée exercice quotidien . L'exercice stimule la production de sérotonine , qui équilibre naturellement la noradrénaline . Bon, exercices durables à cette fin comprennent la marche, le jogging, la natation , et des cours de fitness de groupe comme la filature ou le yoga .
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techniques de relaxation de pratique , comme la méditation , la respiration profonde , le tai-chi ou le yoga . Détente intentionnellement peut réduire la production de noradrénaline . Tai chi et le yoga sont particulièrement utiles , car ils combinent la noradrénaline réduite de détente avec l'augmentation de la sérotonine de l'exercice.
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Évitez de manger des aliments avec trop de cuivre ou de la tyrosine . Ces deux produits chimiques sont utilisés dans la production de la noradrénaline . Aliments riches en cuivre comprennent les noix , les graines , le foie et les crustacés. Aliments de tyrosine - riche comprennent soja , les oeufs et le fromage .
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Vous pouvez prendre des suppléments à base de plantes . Il existe plusieurs suppléments à base de plantes disponibles qui prétendent réduire la noradrénaline , ou en général soulager l'anxiété et la dépression . En 2009 , la FDA ne réglemente pas les réclamations faites par les fabricants de remède à base de plantes . Si vous souhaitez essayer des remèdes à base de plantes , consultez votre médecin ou un autre professionnel de santé digne de confiance.