Remèdes à la maison pour la ménopause de secours
La ménopause est une étape de la vie qui affecte toutes les femmes à mesure qu'elles vieillissent et est causé par un changement dans l'équilibre des hormones que les ovaires commencent à réduire la production d'oestrogène . Ce processus commence normalement quand une femme est dans la mi- cinquantaine et peut prendre des années avant que le cycle est terminé . Les symptômes courants de la ménopause sont les bouffées de chaleur , sueurs nocturnes, l'insomnie et la dépression. La ménopause peut également entraîner des problèmes avec le contrôle des infections de la vessie et de la vessie . Soulagement des bouffées de chaleur
bouffées de chaleur sont les pires effets secondaires de la ménopause et il ya beaucoup plus de produits en vente libre disponibles pour fournir des secours , mais certains des remèdes à la maison les plus élémentaires de fournir les mêmes résultats , sont moins chers et ont des avantages supplémentaires . Ajout de 2 c. de graines de lin moulues aux produits laitiers , yaourts ou autres produits de grignotage peut réduire les bouffées de chaleur alors que l'ajout de protéines à votre alimentation. Y compris les produits à base de soja , tels que le lait de soja et le tofu , dans votre alimentation peut réduire et apporter un soulagement temporaire des bouffées de chaleur et réduire le taux de cholestérol .
Yoga et la méditation pour la ménopause secours
Yoga , la méditation et l'exercice régulier , comme la marche et la natation , aideront à faire la ménopause plus facile à traiter . Une combinaison de ceux-ci dynamiser le corps , aider les niveaux d'hormones d'équilibre, qui sont en train de changer rapidement , et se détendre tous les muscles dans le corps pour favoriser une bonne circulation sanguine . Cette combinaison sera également aider à soulager l'insomnie et la dépression de facilité .
Vitamine D
y compris la vitamine D dans l'alimentation pendant la ménopause aidera le corps à maintenir des niveaux appropriés de calcium et de magnésium , qui sont perdus dans le cadre du processus de la ménopause. Les légumes verts , les fruits et les produits laitiers sont d'excellentes sources de vitamine D.
prévenir la sécheresse vaginale
Le vagin se sécher pendant et après la ménopause et peut causer de la douleur au cours rapports . La meilleure façon de garder le vagin lubrifié naturellement est de boire huit à dix verres de liquide , comme l'eau ou de jus de fruit par jour .
Effets secondaires de la caféine et l'alcool
en raison des changements dans votre corps pendant la ménopause , rester loin de boissons caféine qui va augmenter les bouffées de chaleur et la dépression. La caféine produit les mêmes symptômes que la ménopause , et pendant que vous utilisez d'autres remèdes naturels pour contrôler les symptômes de la ménopause , mettre la caféine dans votre corps va remplacer ces remèdes . Éliminer l'alcool de votre alimentation lorsque vous traversez la ménopause comme les hormones oestrogène et les niveaux sont en train de changer et ajouter de l'alcool peuvent conduire à des maladies cardiaques et l'ostéoporose . Si vous devez prendre un verre de vin avec le dîner , faire de temps en temps , non pas comme une routine quotidienne .
