Accueil recours pour menstruel Relief

Chaque mois des millions de femmes souffrent de problèmes menstruels tels que des crampes , des ballonnements et des maux de tête . Le soulagement de ces symptômes peut provenir des analgésiques comme Midol ou Pamprin , mais certaines femmes préfèrent un moyen plus naturel pour traiter ces symptômes . Il existe de nombreuses causes de problèmes menstruels et les symptômes affectent toutes les femmes différemment. Il semble y avoir un lien de ces symptômes avec alimentation, le stress et l'exercice, mais les médecins ne savent pas exactement comment ces facteurs contribuent à la menstruation . Pour beaucoup de femmes , l'allégement menstruel peut se produire en quelques simples changements de mode de vie . Obtenir plus d' activité physique

pour certaines femmes l'exercice aide à soulager les symptômes menstruels . L'exercice tous les jours , en particulier juste avant votre période devrait commencer , peut aider à réduire ou éliminer les symptômes . L'exercice aérobie et de yoga sont à la fois bénéfique . Certains médecins suggèrent vous exercez les muscles abdominaux pour réduire le risque de crampes menstruelles . L'exercice aide également à réduire le stress .
Réduire le stress

stress peut également déclencher des symptômes menstruels chez de nombreuses femmes . Méditation et exercices de respiration profonde peut aider à détendre le corps et l'esprit . Un bain chaud est très apaisant et relaxant . La chaleur aide aussi à détendre les muscles abdominaux . Les coussins chauffants placés sur l'abdomen est également recommandé par de nombreux médecins . Boire du thé chaud comme la camomille ou de menthe poivrée semble également aider avec des crampes et des sautes d'humeur .

Modification du régime

sodium est montré pour augmenter les crampes menstruelles et les ballonnements chez certaines femmes . Le sel rend une personne de conserver plus d'eau , ce qui conduit à une sensation de ballonnement . Une autre façon de réduire les chances de se sentir plein est de manger des petits repas tout au long de la journée au lieu de trois gros repas . Manger plus de fruits et légumes est aussi un excellent moyen d'obtenir les nutriments dont le corps a besoin. Il existe des preuves que certaines femmes peuvent souffrir de problèmes menstruels raison de vitamines ou en minéraux . La Clinique Mayo suggère de manger des aliments riches en calcium , magnésium , zinc , vitamine E et B6 pour le soulagement menstruel . Si vous ne pouvez pas manger suffisamment d'aliments avec ces éléments nutritifs , alors suppléments sont une alternative .