Comment guérir la fatigue Holistique

La cause de la fatigue est souvent une combinaison de facteurs médicaux , psychologiques et externes . C'est pourquoi le traitement de la fatigue avec une approche holistique , qui aborde une multitude de facteurs qui influent sur la santé , peut être plus efficace que le traitement médical seul . L'approche holistique vous permet d'identifier tous les facteurs qui sont à l'origine de votre fatigue , vous pouvez donc commencer à traiter avec chacun. Apprenez à guérir la fatigue globale en s'attaquant aux causes physiques , émotionnelles , environnementales et autres de la fatigue . Instructions
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ont un bilan de santé approfondi pour exclure des problèmes médicaux . De nombreux problèmes de santé peuvent entraîner de la fatigue . Celles-ci vont des infections virales facilement curables à des conditions plus graves comme les troubles auto-immunes . Faites-vous tester pour les carences nutritionnelles , les allergies alimentaires et les sensibilités chimiques , qui peuvent aussi causer de la fatigue . Depuis quelques médicaments d'ordonnance peuvent causer de la fatigue , parlez à votre médecin de tous les médicaments que vous prenez .
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Mangez plus de légumes frais , les fruits et les grains entiers et moins d'aliments transformés . Les aliments frais a tendance à être plus nutritifs et plus facile à digérer . Le timing est également important . Assurez -vous que votre petit-déjeuner comprend des fibres et des glucides complexes et vous serez moins susceptibles de se sentir un plongeon en milieu de matinée dans l'énergie . Manger des protéines au lieu d'hydrates de carbone pour le déjeuner vous aidera à éviter une récession de l'après-midi . En outre, compléter votre alimentation avec une multivitamine de haute qualité .
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Lancer un régime de remèdes pour la fatigue . La classe de plantes connues comme adaptogènes a été cliniquement prouvé pour aider le corps à faire face aux effets du stress physique et psychologique et à réduire la fatigue . Herbes de cette classe comprennent Rhodiola rosea , éleuthérocoque , schisandra et , dans une certaine mesure , le ginseng . Bien que cette classe d'herbes n'a pas d'effets secondaires connus ou des interactions , il est toujours sage de parler avec votre médecin avant de les prendre .
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Adresse facteurs émotionnels qui pourraient être sapent votre énergie . Juste réaliser émotions peuvent contribuer à la fatigue est une étape importante si vous voulez guérir la fatigue globale . Le stress n'est pas soulagée , un deuil non résolu , la colère ou la culpabilité , l'épuisement professionnel et même l'ennui avec votre style de vie actuel peuvent tous vous laisser une sensation de fatigue . L'élimination de ces problèmes peut-être pas possible , mais il ya plusieurs façons de traiter avec eux comme la méditation ou de conseil.
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Réduire les facteurs environnementaux qui peuvent causer de la fatigue . Mauvais sommeil causé par une chambre surchauffée , la pollution lumineuse ou tout simplement un mauvais matelas peut vous laisser une sensation de fatigue . Bruit continu , comme la circulation routière ou un système de conditionnement d'air monotone , peut aussi conduire à la fatigue . En outre , un certain nombre de produits chimiques présents dans de nombreux produits ménagers et de bureau communs ont été liés au syndrome de fatigue chronique . Ces produits chimiques comprennent le formaldehyde , le chlorure de méthylène et le benzaldéhyde . Réduisez votre exposition en évitant les produits parfumés artificiellement , les aérosols et des chambres récemment rénovées . Chaque fois que possible , de remplacer les produits commerciaux de nettoyage avec des alternatives naturelles comme le vinaigre et le bicarbonate de soude .
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Rechercher des moyens d'alléger votre charge de travail et de ralentir votre style de vie . Vous pourriez sauter les tâches qui ne sont pas absolument nécessaire , demandez à vos enfants pour les aider aux travaux ménagers , retirer des engagements sociaux que vous n'avez pas vraiment aimez pas ou commencer la recherche d'un emploi moins stressant . Soulager la fatigue liée au stress en prenant de petits temps morts . Faites une promenade pendant le déjeuner ou se lever 15 minutes plus tôt pour la méditation ou des exercices légers .