Comment se tromper en croyant que vous êtes chaud

Vous pouvez littéralement augmenter la température de votre corps en méditant --- si vous êtes en mesure d'atteindre un niveau profond de relaxation et de concentration. La méditation est réalisable par n'importe qui . Même si vous n'êtes pas expérimenté à méditer, vous pouvez vous tromper en croyant que vous êtes chaud en pratiquant des visualisations simples accompagnés de respiration profonde et abdominale . La respiration abdominale , qui utilise votre capacité pulmonaire ensemble pour augmenter les niveaux d'oxygène dans le sang , vous détend assez pour être en mesure de vous imaginer se réchauffe . Instructions
1

Aller à un endroit tranquille où vous pouvez être seul et ne seront pas distraits . Asseyez-vous confortablement , ou si vous préférez , couchez . Vous pouvez rester debout si vous vous sentez à l'aise de cette façon. Fermez les yeux .
2

concentrer sur votre respiration , qui devrait être lente, régulière et profonde abdominale . Votre ventre devrait élargir rythme à chaque inhaler et rétrécir avec chaque expiration .
3

Imaginez une lumière chaude et colorée rayonnant à partir du sol , une fois que votre respiration est régulière . Faire la lumière d'une couleur chaude comme l'orange , jaune ou rouge . Imaginez cette lumière provient du noyau de la terre .
4

Commencez par vos pieds . Imaginons que la lumière se déplace à travers chaque pied , un à la fois , au-dessus de chaque partie et chaque orteil . Sentez-vous la chaude lumière du pied de la peau jusqu'à l'os .
5

Imaginez la lumière se déplace à travers votre corps lentement , une partie du corps à la fois. Faites-le passer par vos chevilles , les mollets, les genoux et vous vos cuisses .
6 Soit lumière chaude visualisé rayonner dans tout votre corps .

concentré de plus en plus sur les parties du corps les plus proches de votre coeur . Visualisez vos membres abord , vos mains et vos bras après les jambes et les pieds , en arrivant enfin à la tête et le tronc .
7

Visualisez la lumière chaude dans le noyau de votre corps , qui coule à travers chaque organe . Respirez dans la lumière chaude avec chaque inspiration , et se débarrasser de toute l'énergie froide avec chaque expirez .
8

Reconnaître la sensation de tout vêtement que vous avez sur aide à vous garder au chaud , avec une source de chaleur dans votre environnement . Aussi reconnaître quoi que ce soit vous faire froid , comme le vent , et de visualiser la lumière chaude bloquer.
9 Avec la pratique , la méditation pour vous faire sentir plus chaud ne vous prendra que quelques minutes .

vous sentez se réchauffe au point de se sentir chaud . Imaginez perles de sueur se former sur votre front . Placez la lumière chaud à l'intérieur de votre poitrine pour y rester et de garder votre chaleureux .
10

ouvrir lentement les yeux .