Comment étudier la méditation

Tout au long de la journée , nos esprits sont soumis à d'innombrables contraintes de non seulement nos emplois , mais notre famille, nos relations et les inquiétudes sur le passé et l'avenir . Au fil du temps , ce qui peut être préjudiciable et conduire à des maladies et des déséquilibres du corps. La méditation est un remède qui peut lutter contre ces déséquilibres et créer la paix éternelle dans sa vie . La méditation a été étudié pendant des milliers d'années et a été utilisé pour calmer l'esprit , se connecter à l'esprit et ouvrir l'esprit à des niveaux plus élevés de conscience . En outre , l'étude de la méditation peut conduire à une vie de sagesse , la santé et l'équilibre général . Choses que vous devez
Méditation tableau
les coussins de méditation centre de méditation de la classe
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avoir des intentions pures . Quand elle est pratiquée correctement , la méditation est une façon de communier avec l'âme . Ne pas s'approcher de la méditation comme un moyen de gagner quelque chose , même si la plus grande peut certainement être acquise. Vous devez d'abord renoncer à tout pour parvenir à cet état . C'est le paradoxe universel . Demandez-vous pourquoi vous voulez étudier la méditation . Si c'est pour gagner quelque chose matérialiste , alors vous n'avez pas les intentions les plus pures .
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Trouver un centre de méditation . Lire des tracts affichés sur les babillards dans les librairies spirituelles , des épiceries bio, spas, centres de remise en forme et des studios de yoga dans votre région . Temples hindous et bouddhistes , des églises et des monastères sont aussi des lieux utiles à vérifier pour des cours de méditation ainsi . Allez sur le site Meetup et tapez " méditation " dans la barre de recherche . Entrez votre code postal et cliquez sur «Rechercher» pour afficher la liste des événements de méditation dans votre région .
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Renseignez-vous sur des cours de méditation . Choisissez une classe qui correspond à votre temps et le calendrier . Parlez avec un professeur ou quelqu'un à la réception et poser des questions sur le type de cours qui sont offerts . Expliquez votre niveau d'expérience et de ce que vous êtes intéressé à apprendre . Certaines classes sont avec un groupe et d'autres sont faites en privé . La majorité des classes de base sont gratuits ou exécuté sur une base de don comme la méditation Vipassana international . Les prix dépendent de l'enseignant , la qualité et la durée du cours .
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Préparer pour la classe . Mangez un repas léger trois heures avant la classe . Lavez votre corps et de porter un ensemble de vêtements amples propre, confortable et lâche . Une tenue toute blanche est préférable . Pendant la méditation, vous représentez votre Soi supérieur et il est impératif pour vous de le respecter . Prenez votre temps lors de la préparation pour la classe et d'arriver à l'endroit . Résistez à l'envie de se précipiter. Cela peut causer de l'anxiété et un stress inutile lorsque vous essayez de méditer .
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Assister classe . Soyez respectueux et enlevez vos chaussures à l'entrée . Aider à mettre en place des chaises , des bureaux et d'autres matériaux si vous arrivez tôt . Éteignez votre téléphone cellulaire avant le début de la classe . Trouver une position qui est confortable pour vous et gardez votre dos droit . Demandez coussins supplémentaires si vous êtes mal à l'aise et de s'asseoir près d'une fenêtre ou d'un ventilateur si vous êtes chaud . Faites attention à l'enseignant et écouter attentivement . Suivez les instructions , prenez une profonde respiration et se détendre dans la méditation . Quitter tranquillement la salle si vous devez aller à la salle de bains ou d'assister à d'autres besoins .
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Analyser comment vous vous sentez après la classe . Si vous vous sentez plus détendu , en paix , euphorique , positive ou se sentent généralement beaucoup mieux que avant de méditer , vous devez continuer à suivre des cours . Méditez à la même classe pendant au moins une semaine et ensuite décider si vous souhaitez ou non de changer de classe . Si vous ne vous sentez pas mieux ou même sentir encore plus mal alors vous devriez trouver une autre classe de méditation ou centre .
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Continuer d'aller à votre classe de choix . Méditez aussi souvent que possible si vous êtes inscrit ou de participer à un cours à long terme . Cela vous permettra d'établir un lien avec les enseignants et les autres étudiants . Aller sur le site de Méditation australien et suivre le cours de méditation en ligne gratuit si vous ne parvenez pas à trouver une classe de médiation ou de l'enseignant dans votre région .
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commencer une routine de méditation à la maison . Mettez de côté un petit coin tranquille d'une chambre qui est uniquement utilisé pour la méditation et à des fins spirituelles . Allumez des bougies , de l'encens et des fleurs fraîches afficher à promouvoir un environnement calme . Méditez tôt le matin et le soir . Infuser les techniques de méditation que vous apprenez à la classe dans une routine qui fonctionne le mieux pour vous. Si votre méditation est à la même heure chaque jour, il finira par devenir une habitude .
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Continuer à étudier et méditer . Complétez vos cours avec l'extérieur du matériel de lecture et vidéos . Assister à des conférences spirituelles , visite des retraites et des centres spirituels d'acquérir une compréhension plus large de techniques différentes. Étudier un mélange de diverses religions et philosophies de devenir plus ouvert à de nouvelles façons de penser . Adopter de nouvelles techniques de méditation dans votre pratique .