Méditation Techniques de discussion

La méditation est un processus utilisé pour détendre l'esprit , en prenant dans un état de transe tout en restant conscient de votre environnement . Quand elle est pratiquée systématiquement sur ​​une période de temps , votre niveau de conscience quand pleinement éveillé est renforcée et vous sont mieux équipés pour gérer le stress , la colère et l'anxiété . Cependant , quand vous venez de commencer cet art , il peut être difficile de retenir votre esprit suffisant pour atteindre le niveau de relaxation profonde nécessaire pour profiter des avantages méditation a à offrir . Avec l'aide de techniques de focalisation bien , vous pouvez trouver le processus plus facile . Compter

compter vos respirations est peut-être la technique de focalisation plus traditionnelle utilisée dans la méditation . Vous commencez en comptant de 1 à 10 sur chaque inspirez et expirez , se sentir plus détendu que vous comptez . Une fois que vous atteignez le nombre 10 , vous commencez à nouveau à un. Le but de compter que vous respirez est de contribuer à limiter les pensées de l'esprit , de détente plus à chaque numéro et le souffle . Si vous trouvez cela ne fonctionne pas , en utilisant quelque chose de plus complexe comme compter à rebours de 10 à un , ou de 100 à un par 10 peut mieux travailler . C'est parce que votre esprit aura à travailler plus fort pour se concentrer sur le comptage et permet de garder d'autres pensées à distance .
Visualiser

Certaines personnes trouvent que la visualisation fonctionne mieux pour eux. Encore une fois, cela se fait avec chaque inspirez et expirez . Il est préférable de garder les choses simples et à visualiser quelque chose à l'intérieur de votre corps à proximité de votre source d'énergie , situé directement au-dessous de votre nombril et juste à l'intérieur de votre abdomen . Une boule de lumière fonctionne bien pour la plupart. Chaque fois que vous inspirez , image de la boule de lumière . Chaque fois que vous expirez , visualisez la décoloration par la lumière . Cela permet non seulement de garder votre esprit concentré , mais est intrinsèquement relaxant ainsi .

Répéter un mantra

Un mantra est un mot ou une phrase simple répété jusqu'à ce que votre esprit est détendu . Il peut être n'importe quel mot que vous sentez à l'aise , mais il est préférable de choisir un mot simple, deux syllabe quand vous venez de commencer . La théorie derrière le mantra est l'esprit s'ennuie avec la répétition constante, finalement tomber en transe . Initialement, votre esprit peut errer et vous pouvez avoir l'envie de revenir à une pensée associative suivre votre libre, mais vous obtenez bientôt passé cela et avoir la capacité d'ignorer cette envie , continuer votre chant .

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