Techniques de rester concentré
La vie moderne peut apporter une liste interminable de choses à faire attention à : soucis financiers , les responsabilités familiales , la santé physique et les responsabilités de carrière . Rester concentré tout en jonglant avec différentes parties de votre vie peut être très difficile et parfois stressant . Pour maintenir le cap en bonne santé, il permet d'avoir un esprit détendu . Une façon d'y parvenir est par le biais des techniques de méditation . Répéter un mantra
Un mantra est un mot ou une phrase que vous vous répétez , soit tranquillement ou dans votre tête , jusqu'à ce que l'esprit se relâche . L'idée est que l'esprit finalement se lasse de la répétition et tombe en transe , permettant ainsi à l' esprit de tomber dans un état de relaxation .
Comte
Commencez par compter vos respirations de 1 à 10 sur chaque inspirez et expirez . Avec chaque chef d'accusation , vous vous sentirez plus détendu . Lorsque vous atteignez 10 , recommencer le processus . Cela fonctionne en gardant votre esprit occupé par des pensées autres que celles que vous causant une détresse . Si comptant de 1 à 10 ne fonctionne pas, vous pouvez essayer de compter en arrière, car cela nécessite l'esprit à travailler plus dur et de créer plus d'une distraction de pensées stressantes .
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une autre technique de relaxation est de visualiser une boule de lumière au centre du corps , située directement au-dessous du nombril , à l'intérieur de l'abdomen. Chaque fois que vous inspirez , visualisez la boule de lumière de plus en plus et que vous expirez , visualisez la boule de lumière s'estompe . Cela aide à garder l' esprit concentré tout en vous relaxant dans le corps par la respiration profonde .
