Techniques de méditation de terre

terre méditation souligne l'importance de la relaxation est utilisée pour retrouver l'énergie , l'attention , la concentration et la confiance personnelle et éventuellement la force intérieure . Méditation terre est centrée autour de la colonne vertébrale , en mettant l'accent sur ​​imaginant où les différentes parties du corps se réuniraient le sol. Les objectifs personnels sont importants à la méditation de la terre et de détente , avec le programme destiné à vous laisser encore plus ciblée et actualisée d'une sieste l'après-midi . Les symptômes

Si il est temps de trouver une fondation, un centre , ou si vous ressentez le besoin d'une évasion sécurisé à partir d'une situation stressante ou craintifs , alors il est temps pour la terre. Certaines caractéristiques qui apparaissent comme des symptômes qu'il est temps pour la terre comprennent la désorganisation , diminution de la concentration , sautes d'humeur ou flightiness émotionnelle , des problèmes avec la résolution de problèmes et la perte d'intérêt . Si l'un de ces problèmes, vous , un ami ou un collègue peste, vous pouvez trouver de l'aide de techniques de méditation de mise à la terre .

Techniques

Trouver un endroit calme si possible , mais mise à la terre la méditation peut être aussi simple que d'une courte pause loin de votre bureau si vous vous trouvez inattention ou la distraction au travail . Tenez-vous droit avec vos yeux fermés et visualiser une connexion à partir du sol , à travers les semelles de vos pieds , vos jambes , autour de votre dos et par le haut de votre tête . La clé est de visualiser toutes les parties de votre corps touchant le sol . Un exemple courant de l'imagerie de la terre est de vous imaginait comme un arbre avec des racines , le sentiment de vos racines plantées dans le sol comme vous détendre et de se concentrer . Laisser la connexion à compléter tout au long de votre corps tout entier , en attente de votre corps à se sentir détendu . Vous devriez retourner à vos activités normales se sentir comme rafraîchi comme si vous aviez pris une sieste complète , si la méditation terre ne devrait prendre environ 15 minutes .

Travail

Beaucoup d'entreprises aujourd'hui enseignent terre méditation à leurs employés que les techniques de relaxation , avec l'objectif global de maintenir l'attention de l'équipe et la coopération . Techniques de méditation de terre sont assez simples qu'ils peuvent faire en tirant votre chaise loin de votre bureau lorsque vous vous sentez instable ou désorganisé au travail , prendre un moment pour vous détendre et vous à la terre , et revenir à la tâche à accomplir rafraîchi et concentré. Personnalisez votre propre imagerie terre de visualisation en fonction de vos objectifs et la tâche à accomplir . L'individualisation est la clé de la mise à la terre méditation .