Comment utiliser des scripts auto-hypnose

son auto- hypnose sont un processus d'apprentissage pratique orientée vers ciblant un objectif précis ou d'éliminer une habitude négative . Scripts vous permettent de personnaliser votre comportement d'auto-amélioration , peu importe la façon dont l'habitude unique. Instructions
Le 1

Créer une liste des habitudes que vous souhaitez éliminer ou les objectifs que vous souhaitez atteindre . Choisissez un et l'écrire sur un morceau de papier séparée de la liste originale .
2

briser l'habitude ou le but dans une description détaillée en expliquant comment vous ou les situations où vous êtes conscient des affects l'existence ou la non-existence . Par exemple , si votre objectif est de manger sain , notez les moyens que vous aimeriez accomplir cette - . Tels que le lieu de travail , avec des amis ou en vacances
3

réécrire votre objectif au temps présent , une fois l'étape 2 est terminée. Ecrire suggestions qui aideront votre objectif se concrétise , comme «J'ai un corps plus mince quand je mange sain » ou «Je me vois se déplaçant avec élégance quand je lance quand je mange sain . "
4

trouver ou créer un espace d'intimité que vous allez utiliser pendant 15 à 20 minutes. Asseyez-vous sur une chaise et commencer relaxation avec la respiration profonde par inhalation et compter jusqu'à 3 , puis expirez pour le compte de 3.
5

Gardez vos yeux ouverts en tout temps et continuer à respirer profondément pendant 3 minutes .
6

Répétez un son que vous êtes à l'aise avec , comme « om » ou « ah ». Continuez ainsi pendant environ 2 minutes ou jusqu'à ce que vous atteignez un point tranquille .
7

Lire vos suggestions d'auto-hypnose à haute voix et lentement à l'étape 3 . Une fois que vous avez fini de lire vos suggestions , prenez deux respirations profondes et vous dites que vous êtes maintenant terminé et nous sommes enthousiasmés de nouveaux changements à venir .
8

Répétez le script pendant 7 jours d'affilée le matin quand vous vous réveillez , ou avant d'aller au lit . Il faut au moins 7 jours pour le scrip avoir lieu .