Comment faire pour activer Dog Walking dans une pratique de méditation

Démarrage d'une pratique de la méditation , ou le développement de nouvelles indications pour une pratique existante , peut être difficile quand vous avez beaucoup d'engagements dans votre vie . Une stratégie consiste à chercher des façons d'intégrer la méditation dans votre vie quotidienne déjà existants . Si vous vous promenez votre chien, vous pouvez commencer une pratique de la méditation en marchant et votre chien peut effectivement être votre instructeur de méditation . Instructions
Le 1 attention de la pratique de

tout en marchant . Mindfulness signifie être dans l'instant sans ruminer sur le passé ou d'essayer de planifier l'avenir . Commencez par concentrer votre conscience sur l'expérience physique de la marche . Sentir le sol sous vos pieds; être conscient des sensations corporelles; remarquez comment l'air se sent sur ​​votre peau .
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Faites attention à ce que vous pensez. Que vous envisagiez une liste d'épicerie ou la priorité de vos tâches de travail pour le lendemain ce préavis et laisser les pensées vont . Revenir doucement votre attention sur l'expérience de la marche .
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Surveillez votre chien pour les pointeurs sur la pleine conscience . Les chiens ne ruminent pas sur le passé , pas plus qu'ils ne cherchent à comprendre l'avenir . Un chien sur un pied est complètement concentré sur la tâche de la marche , ce qui signifie absorber autant de l'expérience dans le moment que possible . Votre chien sera manquez pas beaucoup le long du chemin . Il remarquera chaque écureuil et tamia, chaque son, chaque odeur . Tous ses sens sont complètement engagés dans l'entreprise de faire une promenade .
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Introduire une pratique de la respiration profonde . Inspirez lentement et profondément , et expirez lentement et complètement que vous marchez. Concentrez-vous sur votre respiration entrant et sortant . Autre plusieurs de ces respirations profondes avec la respiration normale .
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Découvrez votre environnement . Regardez les plantes et les arbres , les couleurs des feuilles , la qualité de la lumière , les sons des oiseaux et les insectes . Combinez cela avec votre pratique de la respiration profonde par l'inhalation de votre expérience.
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Observez à nouveau votre chien pour plus de conseils . Votre chien est vraiment intègre une pratique de la respiration dans le pied . Brins d'herbe sont remarqués et examinés , et l'expérience de ce moment est inhalé profondément et complètement. En faisant l'expérience du monde à travers la respiration , votre chien vit très bien dans le moment .