Comment arrêter de fumer sans le patch

Qui a dit , " Ne soyez pas un lâcheur " n'a probablement pas une mauvaise habitude de fumer . Certaines personnes fument à l'occasion. Peut-être qu'ils fument quand ils sont à boire avec des amis ou dans des quantités de masse de stress . Certaines personnes fument fréquemment, mais pas tous les jours . Peut-être qu'ils fument le week-end quand ils veulent se détendre . D'autres personnes sont des fumeurs de la chaîne et peuvent fumer jusqu'à deux paquets de cigarettes par jour . Ces gens sont totalement dépendants à la cigarette. Que vous soyez un fumeur rare ou un fumeur à la chaîne , informez-vous des moyens pour arrêter de fumer sans l'utilisation du patch . Instructions
Comment arrêter de fumer sans le patch
1

vous préparer mentalement . C'est la chose la plus importante à retenir . Vous devez être mentalement prêt à arrêter de fumer . Habituellement , cela se produit lorsque vous voyez physiquement ou sentez éventuels problèmes de santé . Peut-être vous êtes continuellement toux flegme . Peut-être que vos lèvres sont devenus décolorés . Parfois, les gens qui fument ont une période très difficile en mouvement rapide sans perdre leur souffle . Est-ce que vous ? Si oui, il est temps d'appeler mentalement quitte .
2

Ralentissez ! Si vous fumez trois fois par jour , aller à deux fois par jour . Si vous fumez deux fois par semaine , l'objectif pour une fois par semaine . Peu à peu, vous sevrer la mauvaise habitude .
3

Nettoyer et désinfecter votre house.This tactique est très utile lorsque vous rentrez du travail et de prendre une bouffée d'air frais . Vous verrez à quel point le milieu des odeurs . Vous n'avez plus à aller dans un endroit qui pue la cigarette rassis .
4

Mettez votre corps au moyen sûr test.A à réaliser à quel point hors de forme , vous et vos poumons est devenu par l'exercice . Vous n'avez pas besoin d'aller à la gym pour tester vos capacités et de vos poumons . Il suffit de prendre un jogging de 10 minutes autour du parc , monter et descendre vos pas 10 fois dans chaque sens ou faire 100 pantins . Vous serez à bout de souffle ! Cela prouvera combien impacts de fumer votre santé .
5

Gardez votre dernier paquet . Au lieu de jeter votre dernier paquet de cigarettes , les regarder et dire: «Je suis fini après ce dernier paquet . " Idéalement, il serait bien de les jeter , mais généralement vous finissez par aller dans la poubelle pour aller les chercher . Il semble dégoûtant , mais il est vrai . Avec votre dernier paquet mis en sécurité loin encore utilisé , répétez l'étape numéro un chaque jour pour le reste de votre vie .