Comment soulager le stress

Le stress est l'un des plus grands tueurs dans la vie . Donc, de nombreux problèmes de santé sont attribuées, et pourtant nous cultivons dans nos vies en abusant de nos corps, les esprits et les âmes . Bien que nous ne pouvons pas nécessairement en mesure d'éviter le stress , nous pouvons certainement faire les choses pour atténuer le stress . Pratiquer quelques techniques vous aidera à réduire votre niveau de stress de tous les jours et vous faire une meilleure santé, plus heureux être humain . Choses que vous devez
temps de vacances et un budget
votre musique et /ou livre ou un magazine
les aliments de l'eau riches en antioxydants de les aliments à faible teneur en sucre, de caféine et de glucides simples
a moins quinze minutes par jour entièrement pour vous
un endroit calme pour aller sans distractions
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La première chose à faire pour soulager le stress est de faire une liste de ce qui vous stresse , et d'éliminer systématiquement de cette liste, qui n'est pas nécessaire à votre vie .
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Donnez -vous un mantra positif et le mettre dans un endroit que vous voyez tous les jours . Soulager le stress se fait au détriment d'éliminer le négatif . Accentuer le positif .
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Réservez des vacances pour vous-même . Il n'a pas besoin d' être une affaire extravagante , juste une occasion de sortir de votre vie quotidienne et prendre un certain temps pour vous-même . Il peut même être juste une journée pour vous , en marchant autour d'un parc .
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éteindre l'ordinateur , la télévision et le téléphone . Technologie , si grand à bien des égards , a une habitude étonnante d'ajouter à notre niveau de stress en nous donnant un million de possibilités d'utiliser notre temps mal . Il agit souvent comme une distraction , ce qui peut être bon , mais seulement si elle est utilisée d'une manière positive . La lecture du dernier plat dont la célébrité va en prison n'est pas une chose positive , et c'est un gaspillage de votre temps précieux .
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sourire . C'est incroyable ce que un sourire peut faire pour votre humeur .
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Procurez-vous un bon livre et /ou mettre votre musique préférée et laissez-vous zone à chaque fois dans un tout . Nous avons cette obsession d'être occupé , mais la plupart du temps , parce que nous sommes surchargés de choses à faire , nous perdons de vue et ne reçoivent pas la moitié des choses fait que nous disons que nous voulons faire . Donnez-vous le temps de re - canaliser votre cœur et l'esprit . Relaxation ne doit pas être une corvée ou un luxe . Il ya un temps et un lieu pour elle , et vous devez tailler espace chaque jour pendant au moins 15 minutes de celui-ci .
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Mangez bien et buvez beaucoup d'eau . Oui , c'est bon pour votre corps , ce qui signifie qu'il est bon pour votre bien-être mental aussi. Si vous mangez des aliments bons , votre esprit répond en nature . Sucrés , les aliments de caféine chargés mettre votre taux de sucre sanguin sur des montagnes russes , affecte votre humeur et de garder votre décalé . Concentrez-vous plutôt sur ​​l'obtention d'aliments sains et non transformés riches en anti-oxydants .
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Gardez un stylo et bloc-notes de votre lit afin que vous puissiez écrire des soucis ou des choses à faire que venir en vous essayez de dormir un peu . Sortez de votre tête et sur ​​le papier , et vous libérer vous-même à la détente .
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sommeil . Vous avez besoin d'environ sept heures de bon sommeil ( non interrompu , qui est) pour fonctionner correctement. Le manque de sommeil est mauvais pour le corps et l'esprit , et ajoute à votre niveau de stress .
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Tenez un journal . Idéalement , écrire chaque matin avant de faire quoi que ce soit d'autre. Il est un excellent moyen de vider votre esprit de tout ce qui est toujours suspendue à partir de la veille.
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exercice chaque jour sous une forme ou une autre .
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Choisissez passe-temps vers le haut. Vous devez avoir quelque chose dans votre vie que vous appréciez tout à fait , mais qui n'implique pas un salaire ou de qualification de l'assurance maladie . Trouver au moins une chose positive que vous aimez faire et le faire .
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Gardez perspective . Délais sont importants , mais toujours penser à des choses dans le schéma global de la vie .
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Ne pas tergiverser . Laisser les choses à la dernière minute pointes votre niveau de stress en général . En plus de cela , vous ne savez jamais ce qui va arriver dans la vie , et en laissant les choses à la dernière minute , vous prenez la chance de ne pas avoir le temps que vous pensé que vous auriez .
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baisse les amis négatives . Il semble cruel , mais si vous connaissez quelqu'un qui a une vision terrible vie et n'est pas disposé à essayer de faire un changement , vous devez les laisser aller.
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Essayez la thérapie . C'est l'occasion de parler à quelqu'un qui est impartiale où vous pouvez décharger beaucoup de choses sur votre esprit sans les répercussions de se soucier de la réaction , l'opinion ou les émotions d'une autre personne .
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coup de pied les mauvaises habitudes . Il semble un peu paradoxal de renoncer à quelque chose que vous utilisez pour soulager le stress , mais la réalité est , les habitudes comme fumer des cigarettes sont terribles pour votre corps , période . Et après tout , il n'y a rien comme le cancer du poumon à vraiment vous stresser .
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Apprendre à méditer .