Comment utiliser des perles de méditation

La méditation est l'acte de concentrer l'esprit tout en se relaxant le corps , et maintenant l'accent est la clé de la méditation efficace . Cela peut être difficile , surtout si votre niveau d'énergie est trop élevée ou trop basse pendant la méditation . L'utilisation de perles de méditation , aussi connu comme " perles de mala, " peut vous aider à atteindre reposant, instructif méditation en vous aidant à garder votre esprit sur ​​votre mantra . Beaucoup de gens pratiquent cette discipline pour traiter tout le stress de l'insomnie . Choses que vous devez lieu
tranquille pour méditer
ordinateur avec accès à Internet de les perles de méditation
Voir Instructions
Méditez Utilisation perles de Mala
1

recherche avant de commencer. L'Internet contient une mine de ressources sur l'utilisation de billes de méditation . Commencez votre recherche sur le site Web de Santé &Yoga ( voir Ressources ci-dessous ) .
2

Changer en , vêtements amples et confortables .
3

Détendez-vous , respirer rythmiquement et laissez votre esprit se vide . Répétez votre mantra , si votre style de méditation favorisé l'on utilise .
4

Tenez votre majeur, annulaire et petit doigt contre la paume de votre main , laissant l'index étendu . Laissez votre pouce pour toucher votre doigt du milieu .
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Accrochez votre chapelet de perles de méditation autour des doigts détenus contre la paume de votre main . Ne pas utiliser votre index pour toucher les billes . Soit le doigt du milieu ou la bague au doigt peuvent être utilisés comme point d'ancrage principal sur lequel votre chapelet est accroché .
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Laisser les perles de méditation pour se reposer sur vos genoux ou sur le sol , le cas échéant , tant que rien ne pourra vous empêcher de se déplacer d'un talon à bien.
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Commencez par le " Sumeru , " ou la perle du sommet , au sommet. Le cordon de sommet est facilement identifiable sur un chapelet en raison de sa taille agrandie ou couleur spéciale .
8 Répétez l'étape 7

jusqu'à ce que vous atteignez le sommet de perle de nouveau . Ne jamais passer sur le cordon de sommet et de continuer. Si vous souhaitez continuer à utiliser les perles pour méditer , se déplacer à travers le chapelet de perles dans la direction opposée jusqu'à ce que vous arrivez à la Sumeru nouveau .
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se déplacer à travers les perles , un par un , dans temps avec le tirage au sort de votre respiration ou la répétition de votre mantra .