Comment Asseyez-vous sur un Zafu
Il ya plusieurs façons de s'asseoir sur un coussin zafu pour votre pratique de la méditation . Un coussin zafu est utilisé pour aligner le corps dans une position qui est alerte et détendu . Certaines personnes atteintes de flexibilité limitée de choisir la position à genoux ou assis . Vous pouvez vous asseoir en demi- lotus ou lotus pose si vous avez suffisamment de flexibilité . Cependant , le moyen le plus populaire de s'asseoir sur un zafu est en position birmane , qui est également connu comme la position jambes croisées . Cette position va vous aider à respirer profondément et est également propice pour le flux d'énergie optimale , mais elle ne nécessite souplesse et la force . Choses que vous deveztapis ou une couverture
Zafu coussin
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Assis dans la position birmane sur un coussin Zafu
1
Placez un tapis ou une couverture sur le sol si vous n'utilisez pas votre coussin zafu dans une pièce recouverte de moquette . Vos genoux seront touchent le sol et cette position pourrait mal à l'aise sur les surfaces dures .
2
Placez votre coussin zafu sur le dessus de la surface de tapis , matelas ou une couverture . Asseyez-vous directement sur le coussin zafu .
3
vous repositionner plus près de l' avant du coussin zafu si vous vous sentez mal à l'aise . Cela vous aidera à s'asseoir droit et aligner votre colonne vertébrale pour une position assise confortable.
4
Croisez vos jambes en avant du coussin zafu pour le soutien. Placez un pied devant l'autre pied . Les deux genoux et les pieds doivent toucher le sol. Si vos genoux ne touchent pas le sol , vous accorder du temps pour desserrer . Avec le temps , vous genoux vont baisser que vos muscles à renforcer et étirer que vous devenez plus flexible.
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