Comment faire pour créer un environnement propice à la méditation

La méditation , une discipline ancienne qui concentre l'esprit tout en approfondissant le souffle , est pratiquée par beaucoup comme un moyen populaire pour réduire le stress et améliorer le fonctionnement mental . Il est facile de créer un environnement propice à la méditation , mais il est important pour vous de comprendre que ce qui est considéré comme un « environnement propice » varie considérablement d' un individu à une technique à . Afin de maximiser les avantages , de sensibilisation accroît réduction du stress de la méditation , la première étape cruciale est de créer un environnement approprié . Choses que vous devez
Un espace pour méditer
ordinateur avec accès à Internet Photos Fleurs et un vase (optionnel ) Photos Bougies et /ou de l'encens (facultatif )
Rideaux (facultatif)

Montrer Instructions
Créer un environnement propice à la méditation
1

Choisissez un endroit dans votre maison, vous aurez convertir dans votre espace de méditation personnelle . Dans de nombreux cas , ce sera votre chambre à coucher .
2

Retirez tous les objets de distraction des murs que vous rencontrerez comme vous méditez . Idéalement , le mur que vous rencontrez pendant que vous méditez sera d'une couleur uniforme , de préférence ( mais pas nécessairement ) vert ou bleu . En savoir plus sur les couleurs et la méditation en ligne ( voir Ressources ci-dessous ) .
3

Nettoyer la chambre . Gardez bien rangé , sans poussière et la saleté .
4

Retirez tous les éléments de mobilier d'obstruction . Une bonne règle de base est de permettre 4 à 5 pieds d'espace vide autour de vous dans tous les sens pendant que vous méditez .
5

construire un sanctuaire , si vous méditez à des fins religieuses . Décorez avec des images spirituel ou religieux , et placer dans un endroit où il sera face à vous pendant que vous méditez .
6

bloquer l'excès de lumière à l'aide de lourds rideaux . Encore une fois, le bleu et le vert sont considérés comme des couleurs favorables .
7

Place des bougeoirs ou des bâtonnets d'encens à intervalles sûres et attractives au sein de la chambre . De petites quantités de feu sont considérées par de nombreux systèmes de croyance aussi bénéfique à la méditation .
8

Gardez des fleurs fraîches dans votre environnement de méditation . Cela va ajouter à son air agréable. Dans certains systèmes de croyances , les fleurs sont une offrande aux divinités idéal ou puissances supérieures.
9

Trouver un point focal. Si vous avez construit un sanctuaire à l'étape 5 , il peut servir de votre point focal . Sinon, vous pouvez utiliser une bougie ou cristal de méditation .
10

Jouer de la musique . Une simple recherche sur Internet vous mènera à d'innombrables sources de libre , de la musique spécialement créée pour la méditation .