Bienfaits de la méditation quotidienne

Les gens méditent pour diverses raisons , y compris le soulagement du stress et de la gestion de la douleur . Bien que la méditation est le plus souvent associé à la détente et l'éveil spirituel , il ya des avantages physiques et mentaux de la méditation régulière ainsi . Remarquez

méditation modifie les ondes cérébrales associées à la relaxation totale et les états altérés de la conscience . La méditation quotidienne peut aider à renforcer l'esprit et améliorer la concentration .
Corps

méditation stabilise le système nerveux autonome , la réduction de certaines réactions physiques , tels que le «combat ou fuite " réponse , et augmentant le flux sanguin . Selon WomenFitness.net , une étude réalisée en 1984 par Delmonte , impliquant 52 sujets , a constaté que la fréquence cardiaque ont été légèrement inférieurs pendant la méditation . Le site indique également que amener le corps à un état de relaxation et de calme réduit automatiquement la vitesse de la respiration . La méditation et la respiration profonde détendre les muscles de l'estomac , ce qui améliore l'estomac et la fonction intestinale .

États émotionnels

Les effets physiques et mentaux tels que l'activité des ondes cérébrales altérées et augmentation du flux sanguin causé par la méditation peut équilibrer les états émotionnels . La méditation quotidienne peut réduire l'anxiété , soulager la dépression et aider à se faire face au stress plus efficacement .
Énergie

méditation et exercices de respiration profonde promouvoir une meilleure circulation de l'oxygène dans tout le corps , augmentant ainsi l'énergie et la vitalité .
sommeil

méditation quotidienne est bénéfique dans la lutte contre l'insomnie . Méditation libère le stress , permettant au corps et l'esprit à se détendre . Une fois l' esprit est calme et le corps détendu , la personne devient plus réceptif à dormir et la qualité du sommeil est grandement améliorée.
Fun Fact

L'utilisation de la méditation comme une médecine complémentaire a augmenté. Les National Institutes of Health , National Center for Complementary et états de médecine alternative , " une enquête du gouvernement national de 2007 a ​​révélé que 9,4 pour cent des répondants avaient utilisé la méditation dans les 12 derniers mois par rapport à 7,6 pour cent des répondants à une enquête de 2002 . "
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