Comment commencer à méditer

Le mot «méditation» ne invoque uniquement des images de moines idylliques qui siègent les jambes croisées sur le sol d'un temple richement décoré de l'autre côté du monde . Le nombre de personnes qui méditent aux États-Unis continue de croître de façon exponentielle . Pas tout le monde qui veut essayer la méditation le fait immédiatement. Certaines personnes de certaines éducations religieuses ont appris à éviter toute «orientale» pratiques, y compris la méditation . D'autres personnes ne veulent tout simplement pas prendre le temps . Heureusement , de décider si oui ou non vous voulez commencer à méditer est assez facile . Il suffit de suivre ces étapes simples . Choses que vous devez
Un papier de cahier ou de zéro
Un stylo ou un crayon
Les pages jaunes
Un moyen de transport (en option )
accès à un téléphone (facultatif )

Afficher Instructions
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Donnez tout ce que vous avez entendu parler de la méditation qui a fait que vous voulez essayer. Acheter un petit journal pour cela, ou utiliser un ordinateur portable ou tout autre papier brouillon . Soyez précis , comme « J'ai entendu dire que la méditation peut réduire le stress », «Mon ami médite et elle aime ça " ou " J'ai entendu dire que la méditation est spirituelle . " Utilisez une forme de paragraphe ou de liste . Commencer à écrire et ne vous arrêtez pas jusqu'à ce que vous avez énuméré toutes les raisons que vous voulez commencer à méditer .
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recherche méditation . Accédez à votre bibliothèque locale et voir " la méditation " dans le catalogue de cartes ou un système informatique de bibliothèque. Vous n'avez pas besoin de regarder tous les livres sur la méditation . Vous ne devriez pas faire une quantité importante de la lecture , si vous le désirez . Vous avez juste besoin d'obtenir des informations de base et prendre quelques notes dans votre journal, de carnet ou sur du papier brouillon . Remarque : Si cette étape ressemble à un alésage totale envers vous , vous pouvez passer à l'étape 3 à la place
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Appel quelques centres de méditation dans votre région. . Il suffit d'ouvrir les pages jaunes et regarder sous " Méditation ". Listes alternatives peuvent être trouvés dans les catégories comme « Instruction de méditation " ou " organisations méditation . " Votre appel peut être transféré à l'enseignant de méditation . Dites celui que vous parlez avec qui vous souhaitez en savoir plus sur la méditation . S'engager avec le flux de la conversation et de voir où il goes.Note : . Si vous avez peur d'appeler les gens au téléphone ou ne voulez pas faire cette étape pour toute autre raison , vous pouvez simplement faire l'étape 2 à la place
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Révisez vos notes . Lire sur ce que vous avez écrit sur ​​votre intérêt pour la méditation . Passez du temps compte tenu de ce que votre bibliothèque et /ou de la recherche de l'interview vous a enseigné . Votre recherche accrue votre intérêt pour la méditation ? Ou avez-vous décidé que peut-être la méditation n'est pas pour vous ? Rédiger un bref résumé de ce que vous avez appris jusqu'ici .
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Énumérer les avantages et les inconvénients pour explorer la méditation . Fiez-vous à vos notes, vos recherches et intuition . Tout d'abord, la liste de tous les avantages pour démarrer une pratique de la méditation . Par exemple , vous pourriez écrire " Réduire le stress . " Ensuite, la liste des inconvénients pour commencer la méditation , comme " Je dois trouver le temps de méditer dans une vie déjà bien remplie . " Ensuite, la liste de tous les avantages de ne pas commencer une pratique de la méditation . Vous pourriez dire: «Je n'ai pas à faire de temps supplémentaire pour quelque chose de nouveau . " Enfin, la liste des inconvénients de ne pas commencer une pratique de méditation . Par exemple , vous pourriez écrire : «Je ne serai pas en mesure de savoir si la méditation peut réduire mon stress ou pas . "
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Comparer et confronter vos avantages et les inconvénients . Vous pourriez même rang les trois premiers dans chaque catégorie . Ensuite, comparez vos haut rang avantages et les inconvénients . Qui semble plus important pour vous ? Vos avantages pour démarrer une pratique de la méditation semblent plus importants que les inconvénients ? Par exemple, si vous avez indiqué « Réduire le stress " comme un pro pour commencer la méditation et " je ne serai pas en mesure de savoir si la méditation peut réduire mon stress ou pas " comme un con pour ne pas commencer; qui détient plus de poids pour vous ? A présent, vous devriez avoir une idée très claire quant à savoir si oui ou non vous voulez commencer à méditer .
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décider ou non de commencer à méditer , en fonction de vos avantages, les inconvénients et tous de votre recherche. Vous devez avoir un très fort sentiment d'une façon ou l'autre .