Maison suppléments énergétiques

Quand nous arrivons sommeil , notre tendance est d'atteindre pour la coupe la plus proche de café ou de boîte de Red Bull pour passer à travers les prochaines heures . Le problème, c'est que après trois heures et jusqu'à ce que ces substances sont complètement hors de nos systèmes , nous serons plus dépendants de ces méthodes chimiques d'amélioration de notre énergie . Suppléments énergétiques naturels faits maison peuvent aider votre énergie sans autant la dépendance chimique . Vitamines

Il ya des vitamines et minéraux essentiels qui peuvent aider à stimuler votre énergie lorsqu'ils sont pris sur une base quotidienne . Vous pouvez mélanger ces vitamines et les herbes dans un peu de jus de fruits avec un blender ( ou un broyeur de pilules et un mélangeur ) si vous voulez prendre le tout dans un verre . Vous pouvez aussi tout simplement prendre toutes les vitamines et les herbes séparément selon votre préférence .

Les vitamines du complexe B peuvent améliorer la production de globules rouges , qui fournira plus efficacement l'oxygène dans tout votre corps . Réparations de vitamine C endommagés structure cellulaire et peuvent améliorer la fatigue . Une pression artérielle basse peut être facilitée par la vitamine E , ​​qui permettra d'améliorer la capacité de votre corps à utiliser votre alimentation en oxygène. Prenez une vitamine du complexe B avec au moins 400 microgrammes d'acide folique , de 50 microgrammes de vitamine B12 , 60 microgrammes de biotique , et au moins 50 milligrammes de toutes les autres vitamines B . Prendre 1000 mg de vitamine C , trois fois par jour en cas de fatigue . Prendre un supplément de vitamine E avec 400 unités internationales deux fois par jour .
Herbal Remedies

Il ya quelques remèdes à ajouter à votre supplément maison . Essayez les deux et Panax ginseng sibérien qui peuvent vous apporter de l'énergie et aider à prévenir la fatigue . La supplémentation avec la queue de cheval de l'herbe peut améliorer votre force musculaire en raison de la présence de silice dans l'herbe . Une herbe souvent utilisé dans la médecine chinoise appelée schisandra peut améliorer à la fois l'endurance et l'énergie. Ne pas utiliser schisandra si vous souffrez d'épilepsie ou de la pression intracrânienne dans le crâne . Utilisez une capsule de 200 milligrammes de Panax ginseng et une capsule de 400 milligrammes de ginseng de Sibérie une fois par jour . Prendre 10 gouttes de teinture de prêle dans un peu de liquide chaque jour pendant une période de deux semaines . Vous pouvez prendre 2 ml de la teinture de schisandra fruits trois fois par jour ainsi . D'autres herbes qui peuvent être utiles pour votre énergie sont le gingembre, l'hydraste , la spiruline , baies d'aubépine et le ginkgo biloba .

Autres pensées

Il ya bien d'autres choses vous pouvez faire à la maison pour améliorer votre énergie . Une alimentation saine riche en fruits , légumes, grains entiers et les haricots peut être le meilleur supplément d'énergie maison que vous pouvez prendre . Essayez ce régime pendant environ un mois et voir si votre énergie améliore . Souvent recommandé mais rarement suivie , le sommeil pendant au moins huit heures par nuit pour s'assurer que votre corps se reposer correctement . Pour vous assurer que votre sommeil est de la plus haute qualité , ne buvez pas d'alcool ou de la caféine ou de manger des aliments riches et gras juste avant de dormir . Trente minutes d'exercice par jour contribueront également à améliorer la qualité de votre sommeil . Tous les suppléments d'énergie dans le monde ne peuvent pas remplacer des habitudes positives de la santé et de routine autour de la maison .