Exercices Zona plus main
La Zona Plus est un appareil de thérapie isométrique à main qui est utilisé pour abaisser la tension artérielle . Il s'agit d'une série d'exercices qui renforcent la poignée de main et les travaux en partie en limitant le flux sanguin vers les avant-bras pour de courtes périodes . Cela provoque l'acide nitrique à être libérée dans le sang , dilatant les vaisseaux sanguins et la diminution de l'hypertension. Les exercices peuvent aussi augmenter l'activité du système nerveux parasympathique , veiller à ce que les vaisseaux sanguins sont bien dilatés . Configuration de votre taux cible
Le premier exercice que vous aurez besoin de faire de la Zona Plus est de définir votre taux de compression cible . Cela devrait être fait de s'asseoir dans un fauteuil confortable . Maintenez la Zona Plus dans votre main droite, afin que vous puissiez voir l'écran sans vous tordre la tête . Appuyez sur le bouton vert pour allumer la machine . Pressez la Zona plus aussi dur que vous pouvez pendant une à deux secondes, puis se reposer pendant 10 secondes . Mettez la Zona Plus à votre gauche et à nouveau serrer aussi fort que vous le pouvez pendant une à deux secondes, puis se reposer pendant 10 secondes . La Zona Plus affichera votre taux de compression cible , ou une contraction maximale volontaire .
Main Exercices
Asseyez-vous dans un fauteuil confortable . Tournez la Zona plus sur et maintenez-le dans votre main droite . Pressez la Zona plus jusqu'à ce que le mot « attente» apparaît sur l'écran . Vous êtes maintenant tenez à votre taux de compression cible . Maintenez cette tension de la main et la position pendant deux minutes . Le compte à rebours s'affiche pour vous et vous permettra également de savoir si vous avez besoin de serrer plus ou moins . Après deux minutes , se détendre et se reposer votre grip pour une minute. La minuterie compte à rebours de cette minute . Déplacez la Zona Plus à votre main gauche et répétez l'exercice pendant deux minutes . Lorsque vous avez terminé , reste pendant une minute , puis passer la Zona plus à votre main droite et répéter la séquence entière .
Suivi de votre Score
a la fin de chaque série d'exercices , la Zona plus affichera un score . Cela montre à quel point vous avez maintenu votre taux de compression cible pour chacun des deux minutes que vous déteniez votre grip. Au fil du temps , votre score doit augmenter ou maintenir au-dessus d'un niveau de 80 que vous êtes en mesure de maintenir le taux cible de manière plus cohérente . Pour augmenter votre score , et voir un avantage dans réduit la pression artérielle , vous devez effectuer l' ensemble de la série d'exercices une fois par jour , au moins cinq fois par semaine , pendant au moins huit semaines. Une fois que vous arrêtez de faire les exercices , votre pression artérielle revient à son niveau précédent .
