Importance de respirer correctement

Une bonne respiration est un de ces puissants secrets trouvés dans les détails de la vie . Le souffle est si souvent pris pour acquis , car il vient naturellement de la naissance , que son rôle important pour la fonction correcte du système est rarement considérée . Beaucoup de cultures anciennes considèrent souffle soit équivalent à la vie, et qu'ils sont corrects que nous ne pouvons pas survivre sans elle . Le corps humain peut survivre pendant des semaines sans nourriture , voire des jours sans eau , mais seulement quelques minutes sans respirer est fatale . Fonction

Le corps utilise l' oxygène transporté dans les poumons à chaque respiration à métaboliser les aliments et les transformer en énergie . Chaque inhalation insuffle le sang en oxygène qui fournit la vie à chaque cellule dans le corps, tandis que chaque exhalation emporte toxines , tels que le dioxyde de carbone . Respiration correcte améliore la densité d'oxygène dans le sang , le système nerveux et le bon fonctionnement du système immunitaire. La qualité de chaque respiration assure la fonction cardiovasculaire , psychologique et énergétique sain .
Prévention

respiration irrégulière vient généralement sous la forme de respiration du poumon profond ou supérieure . Le poumon supérieure contient seulement environ 20 pour cent des vaisseaux sanguins du poumon . L'absence de la respiration peut accélérer le processus de vieillissement , d'affaiblir le système immunitaire et inhiber la production d'énergie . Le stress , la fatigue , l'obésité , l'hypertension , la rigidité et la fonction mentale pauvres ne sont que quelques-uns des symptômes d'habitudes de respiration pauvres . Des problèmes plus graves tels que l'apnée du sommeil , l'asthme et l'emphysème entravent les mécanismes respiratoires naturelles de l'organisme .

Méthode

Selon des chercheurs de Penn State , le repos normal taux de respiration pour les adultes est de huit à 16 respirations par minute , mais encore plus lent , une respiration plus profonde est optimal . Recherche d'une formule de six respirations par minute a montré les avantages physiques et mentales . La respiration par le nez est également importante, étant donné que les petits poils dans les nasales toxines de filtres à cavité . Narine respiration est le moyen le plus efficace pour maintenir le bon équilibre de l'oxygène et de dioxyde de carbone dans le sang .

Types

Chaque type de programme d'exercice a sa propre respiration intrinsèque techniques . En natation , le souffle est soigneusement coordonné avec chaque course pour assurer un apport optimal en oxygène . Au cours de l'haltérophilie lourde , la réponse naturelle est de tenir le souffle et pousser contre la glotte . Bien que cette méthode est encouragée par de nombreux formateurs , il s'est avéré avoir des effets négatifs sur la pression sanguine . Une bonne respiration pendant l'exercice aérobie et les sports de compétition peut faire la différence entre gagner ou perdre; il est essentiel à l'endurance et de la fonction du système.

théories

Diverses formes de respiration associés avec le yoga ont reçu une attention pour leur guérison et les propriétés de la vie - amélioration . Pranayama est l'étude et la pratique des activités de respiration spécifiés qui sont acclamés avec des propriétés de guérison , l'équilibre et la longévité . Certains chercheurs de yoga ont constaté que la respiration alternée peut diminuer les symptômes psychologiques et physiologiques par un effet positif sur le métabolisme et les activités autonomes . Breath of fire , un rapide et puissant " haletant " par le nez , aide à purifier le sang , tandis que les longues calme et soldes de respiration profonde esprit et le corps .