Magnésium Malate pour la fibromyalgie
La fibromyalgie est caractérisée par une douleur généralisée dans les tendons, les muscles et les ligaments . Il ya aussi des points sensibles qui sont communs chez les personnes atteintes de fibromyalgie , selon l'Université du Maryland Medical Center . Fatigue, dépression , troubles du sommeil et les problèmes digestifs sont associés à la maladie. Le malate de magnésium , qui est un composé de magnésium et de l'acide malique, l' a été l'objet de recherches de la fibromyalgie. Malate de magnésium n'est pas conseillé pour les patients atteints de maladie rénale . Réduction de la douleur
Un huit semaines procès préliminaire a révélé que le malate de magnésium peut réduire la douleur musculaire associée à la fibromyalgie , selon l'Université du Michigan Health System . Cependant, dans une étude en double aveugle , les mêmes chercheurs ont constaté aucune diminution de la douleur avec des doses faibles de malate de magnésium. Études de doses plus élevées , à 600 mg de magnésium et d'acide malique 2400 mg , n'ont spectacle réduit la douleur, mais n'ont pas été effectuées en vertu de l'étude en double aveugle et sont considérées comme non concluantes .
Énergie
la fatigue est un symptôme fréquent dans la fibromyalgie et la carence en magnésium . Malate de magnésium est considéré comme le composé de magnésium meilleur pour traiter la fatigue , selon l'Université du Wisconsin médecine intégrative . Le magnésium contribue à la production d'énergie de l'organisme . L'acide malique en malate de magnésium joue un rôle important dans le cycle de Krebs , qui fournit l'énergie cellulaire .
Magnésium Malate Combinaisons
Les avantages de malate de magnésium pour symptômes de la fibromyalgie peuvent être améliorées avec d'autres suppléments , selon MedlinePlus . Ajouter de l'huile de poisson et des vitamines pour une routine de supplément peut améliorer l'efficacité de malate de magnésium pour réduire la douleur .
Dosage
Selon l'Université du Maryland Medical Center , Malate de magnésium devrait être pris trois fois par jour à 200 mg de magnésium et de 1,200 mg d'acide malique. Malate de magnésium est vendu dans les magasins d'aliments naturels et indique la quantité de magnésium et d'acide malique sur l'étiquette .
Effets secondaires
patients atteints d'insuffisance rénale sont incapables de sécréter magnésium et devraient consulter un médecin avant de compléter avec du magnésium . De grandes quantités de magnésium , ou une augmentation soudaine de la posologie , peuvent provoquer des crampes abdominales , de la diarrhée et des nausées . Diarrhée empêche généralement la toxicité de surdosage de magnésium .
Magnésium absorption
consommation de certains aliments et suppléments diminue la capacité du corps à absorber le magnésium , selon Phyllis Balch , dans son livre " Prescription for Nutritional Healing ». La vitamine D , de calcium , de l'huile de foie de morue , thé, cacao et quantités élevées de gras réduisent l'absorption du magnésium . Verts comme les épinards et la bette sont riches en acide oxalique , qui interfère également avec l'assimilation de magnésium .
