Comment pouvez-vous arrêter de fumer sans le patch

Si vous songez à cesser de fumer sans utiliser le patch , vous devez vous demander : comment êtes-vous réaliste à cesser de fumer ? Beaucoup de gens ne sont pas accros à la nicotine autant qu'ils sont accros à l'action de fumer physiquement . Cela signifie que la plupart des gens peuvent réellement frapper le besoin physique dans les premières 24-48 heures . Le patch peut vous aider de supprimer le tabagisme , mais pas réellement quitter l'habitude tout à fait, voici donc des solutions de rechange . Choses que vous devez
gomme de nicotine
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Le 1

arrêter de fumer quand vous pensez au sujet du tabagisme . C'est la seule façon que vous allez cesser de fumer - il n'y a pas moyen de contourner cela. Peu importe si vous utilisez le patch ou pas , c'est quelque chose qui va être fait indépendamment .
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concentrer votre esprit sur ​​d'autres choses qui incluent faisant un court exercice tels que le bouton- ups , sit- ups , ou même à pied autour du bloc à quelques reprises . Ceci est idéal parce que vous ajoutez deux points positifs à l'équation , ne pas fumer et d'obtenir votre système circulatoire fonctionne à nouveau.
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Chew gomme à la nicotine si vous rencontrez un moment difficile avec les envies . Alors que les envies physiques sont moins intenses que les envies mentale , ils peuvent encore vous conduire à vouloir fumer tout aussi mal .
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Évitez les choses qui vous font penser à fumer . Si vous êtes quelqu'un qui fume quand vous buvez , essayez d'éviter l'alcool jusqu'à ce que vous êtes en mesure d' avoir plus de contrôle en disant «non» à une cigarette . Prendre vous-même de l'équation peut être le meilleur plan d'action si vous vous sentez faible.