Comment pratiquer l'auto hypnose

Si vous voulez être dans l'état de transe ou de la concentration ciblée , vous devez connaître les moyens sur la façon de pratiquer l'auto hypnose . Il suffit de suivre ces instructions pour effectuer l'hypnose par vous-même : Instructions
Le 1

Pour être en mesure de faire une auto -hypnose , vous avez besoin d' un confortable, privé et un endroit tranquille où vous pouvez vous asseoir confortablement dans un canapé ou chaise .
2

comme vous êtes assis ou allongé , assurez-vous que vous ne traversez pas les jambes ainsi que toute partie du corps . Il est nécessaire que vous ne serez pas dérangé pendant au moins trente minutes.
3

Fermez les yeux et éliminer les sentiments de stress, d'anxiété et de peur. Concentrer et essayer de garder votre esprit noir. Détendez-vous et imaginez chaque partie de votre corps devient plus léger . Prenez de grandes respirations lentes et profondes .
4

Comme vous expirez , visualisez les pensées négatives disparaissent dans un nuage sombre et que vous inspirez , imaginez une force lumineuse venant de l'énergie et de la lumière .
5

Imaginez-vous dans une scène dans laquelle vous vous trouvez dans un endroit élevé et vous pouvez voir tout ce qui suit . Imaginez que vous allez descendre les escaliers , en comptant chaque étape et vous sentez comme si vous dérivez plus loin dans la relaxation profonde .
6

Ensuite, il est temps de s'attaquer exemplaire questions et préoccupations . Toujours utiliser futur en parlant et éviter d'utiliser des connotations négatives . Au lieu de dire que vous ne voulez pas être irritable , dites que vous êtes calme et détendu . Répétez les déclarations que vous avez autant de fois que vous le souhaitez . Ensuite , imaginez-vous monter les escaliers , à compter de zéro à dix .