Conseils musculaire de relaxation

En situation de stress notre corps réagit en contractant , se préparant pour les deux lutte ou de fuite . L'exposition continue au stress peut conduire à une tension presque constante dans nos muscles , ce qui peut causer de la douleur et la raideur dans les zones les plus fréquemment touchées, comme le cou et le dos , si rien n'est fait . La relaxation musculaire est important de laisser le corps et l'esprit de se détendre et de libérer l'inquiétude et la tension qui s'est accumulée . Ambiance

Création d'une atmosphère relaxante est important pour atteindre un état méditatif profond pendant votre relaxation musculaire . L'éclairage doux , de l'encens et de la musique douce peuvent tous vous aider à vous sentir à l'aise .
Chaleur

Vos muscles se détendent plus facilement s'ils sont chauds . Ceci peut être réalisé en vous plongeant dans un bain chaud ou en faisant un peu d'exercice avant de se détendre les muscles .

Massage

Le massage est un moyen efficace de amélioration de la circulation vers les muscles et la création de chaleur et de relaxation . Utilisez une huile de massage chauffante à améliorer le niveau de relaxation et de massage profondément dans les zones de tension comme le cou et les épaules . Outils de massage peuvent être utilisés pour les zones à atteindre difficiles comme le dos , vous pouvez aussi convaincre un partenaire ou un ami pour aider
relaxation progressive

musculaire progressive . technique de relaxation est un moyen populaire de soulager la tension musculaire car elle aide à faire prendre conscience de la tension musculaire comme cela se passe , ce qui permet un traitement efficace. Se trouver dans un endroit confortable sur le dos et se concentrer sur le pied gauche . Lentement tendre les muscles autant que vous pouvez pour un compte de 10 , puis détendez-vous complètement. Déplacez sur votre pied droit et répéter , puis de travailler votre chemin jusqu'à votre corps , en se concentrant votre attention sur chaque groupe musculaire que vous allez jusqu'à ce que vous atteignez le sommet de la tête .
Yoga

Yoga combine de nombreuses techniques de relaxation musculaire , ce qui en fait l'une des pratiques les plus idéal pour soulager le stress et la tension . Les classes de débutants se concentrent généralement sur ​​des mouvements lents et doux qui s'étendent et se détendre les muscles pendant que vous concentrez sur la respiration profonde et rythmée pour expulser la négativité et le stress.